在用這種方法的時(shí)候，男性可以跪在床上，然后用雙手的食指和拇指按壓住自己的腳后跟和跟腱部位。按的時(shí)候要稍微的用一些力氣，一直等到酸痛之后再放開，只要每天都堅(jiān)持這樣按摩，可減輕腰疼。
9、甜瓜子白酒
除了一些按摩之外，這種方法治療腰疼也是不錯(cuò)的選擇，其做法為將甜瓜子放進(jìn)白酒中浸泡，大約半個(gè)月之后去除。然后將其烘干之后細(xì)細(xì)的研磨成為粉末，每次需要使用的時(shí)候只需要和黃酒一起送服，可以有效治療腰疼。
10、生姜熟附羊肉
這道偏方不光能夠很好的治療腰疼，同時(shí)還能夠有效的治療膝蓋疼痛。其方法為將舒服片用水煎好，隨后放入已經(jīng)切成小塊的羊肉、生姜，小火熬煮知道羊肉燜爛。
男人腰疼吃什么比較好
1、吃富含纖維類食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會(huì)腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般情況下，年齡較大的男性所出現(xiàn)腰疼的機(jī)率較大，這是因?yàn)樵谶@樣的男性白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如果要是能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C，才能夠達(dá)到年輕人的水平。其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。所以說(shuō)，為了更好的治療腰疼毛病，應(yīng)該適當(dāng)?shù)某孕┬迈r蔬菜和水果，以及米糠、麩皮、魚肝油、酵母等。
3、吃富含無(wú)機(jī)鹽食物
常年腰疼的男性在飲食當(dāng)中可以選擇吃一些含有無(wú)機(jī)鹽的食物，因?yàn)樵跓o(wú)機(jī)鹽中以鈣的攝人量為引入注目，而人體每天補(bǔ)充鈣不能少于1克;在這當(dāng)中又以黃豆的含鈣量較高，因此也推薦腰疼的男性多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之間，僅此一項(xiàng)，就可維持每日鈣的攝入量。
三個(gè)舒緩腰疼的動(dòng)作
1.使用左手、右手拉開脖子兩側(cè)的肌肉，以便舒緩上斜方肌、提肩胛肌。
首先用右手將頭部向右前方壓十五至卅秒，然后再換左手將頭部向左前方壓，左右兩側(cè)各壓三至五次。
2.經(jīng)常駝背的男性，可能導(dǎo)致圓肩，這時(shí)可以拉開胸大肌、胸小肌、肱二頭肌，以便放松原本彎曲的脊椎、肩膀。
開始做時(shí)要坐在椅子三分之一處，身體保持挺直，雙手向后拉住椅子，這個(gè)姿勢(shì)維持十五至卅秒，做好后重復(fù)三至五次。
3.因?yàn)樯习喽率归L(zhǎng)期久坐不常換姿勢(shì)的男性，容易出現(xiàn)腰酸背痛，這時(shí)可以在椅子上左右扭轉(zhuǎn)，拉闊背肌、腹外斜肌。
開始做時(shí)要坐在椅子三分之一處，右手拉住右后方椅背，接著左手輕放在右側(cè)大腿外側(cè)，先等背部挺直后就開始向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)維持十五秒，重復(fù)三至五次，做好后再做另一邊轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：很多的男性平時(shí)都會(huì)有一些腰疼的毛病，一道陰雨天就會(huì)加重，因此，困擾著許多男性的身體健康，而今天我們所講的就是關(guān)于男性腰疼的一些先關(guān)知識(shí)點(diǎn)，希望可以對(duì)那些腰疼的男性有所幫助。
