腰酸這種情況對于身體的危害十分巨大，所以我們在生活中應(yīng)當(dāng)學(xué)會解決這一問題的方法，那么男人在生活中要做哪些事情才可以很好的保護身體健康，避免腰疼這一情況出現(xiàn)呢?

　　如何保護腰

　　一、控制體重

　　控制體重可以幫助男人更好的保護腰部健康，因為體重過重體內(nèi)脂肪過多，會讓腰部承受巨大的壓力，因為脂肪大多是堆積在腰腹部位的，如果男人在生活中沒有很好的控制體重，這些脂肪便會成為腰部的累贅。

　　一些男人體重過重，身體上的脂肪過多，甚至?xí)霈F(xiàn)走一段路，就覺得腰背酸軟，因此保護腰部健康，控制體重是一定要做的事情。

　　二、避免久坐

　　長時間的久坐會讓腰部變得十分僵硬，使得腰部血液循環(huán)不暢，要不得不到血液的按摩滋潤，就會出現(xiàn)乏力等情況，長此以往便會導(dǎo)致腰部酸痛的癥狀。

　　此外，人在久坐時腰部長時間保持一個姿勢，會給腰椎帶來很大的壓力，許多人患上了腰椎疾病，其實都是因為久坐所導(dǎo)致的，因此，在生活中坐一會兒站起來走一走，避免久坐是很好的護腰方式，男人們不妨試一試哦。

　　三、瑜伽

　　瑜伽并不是女人的專屬，男人其實也是可以的，男人做一做瑜伽能夠有效鍛煉腰部的柔韌性，幫助腰部更好的支撐身體，此外，通過練習(xí)瑜伽能讓男人的腰部肌肉活起來，使得腰部肌肉更加的強健，而這對于保護腰部的意義不言而喻。

　　所以男士在生活中想要保護好腰部的健康，不妨學(xué)習(xí)一下瑜伽，相信能夠得到很好的效果哦。

　　四、避免重活

　　過重的活同樣是一件易導(dǎo)致男士身體受損的事情，要知道人的腰部是有一個承重極限的，當(dāng)男人在搬東西時，如果超過了這一極限，就容易出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎挫傷等危險的情況。因此男人在生活中想要保護好腰部的健康，減少做較重的活是一個很好的方法。