現(xiàn)在天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，大家在平時(shí)穿鞋的時(shí)候，好是穿著襪子，這不僅能夠保養(yǎng)好你腳部的肌膚，而且還能夠有保暖的功效。

　　特別是你在晚上睡覺之前，可以用手掌去搓一搓自己的腳底，這樣就能夠加速腳底血液的流動(dòng)，打通腳底的穴位，讓身體中的陽氣上升，從而對于腎臟有比較好的保養(yǎng)功效，大家在日常要注意帶到這點(diǎn)。

　　2、給身體排毒

　　腎臟如果不好了，必然會(huì)影響大家日常身體的排毒，這不僅會(huì)影響腎部的健康，而且對于臟腑來說，也沒有什么好處。

　　因此，做好身體排毒的工作顯得特別重要，大家在日常的生活中可以多用手去按摩自己的腹部，這樣就能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而有助于大家把身體中存在的毒素排出體外。

　　除了這點(diǎn)之外，大家在日常還可以吃一些有利于排毒的食物，比如說烏梅。它能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，而還能夠有清除體內(nèi)毒素的功效，值得一提的就是在它當(dāng)中含有的有機(jī)酸，能夠調(diào)節(jié)體液平衡，不僅能夠維護(hù)好健康，而且還能夠幫助自己保養(yǎng)腎臟。

　　而且這種食物也便于攜帶，大家可在自己的包中放上一些，在日?？臻e的時(shí)候拿出來吃一些就可以了。

　　3、調(diào)節(jié)睡眠

　　在子時(shí)是養(yǎng)腎的好時(shí)間，也就是晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，因此大家在每天晚上的時(shí)候好不要熬夜，保證自己有充足的時(shí)間去睡覺，這樣就能夠給腎臟比較充裕的時(shí)間去調(diào)養(yǎng)，從而能夠更好的保養(yǎng)自己的腎臟。

　　如果你一直都有熬夜的習(xí)慣，那么你一定要想辦法去改正，比如說，你可以在自己的房間中點(diǎn)上一些熏香，當(dāng)你聞著安神的香氣時(shí)，就會(huì)有睡覺的欲望，那么在這樣的情況之下，就能夠慢慢的幫助你們調(diào)節(jié)身體。

　　如果家中沒有熏香的，你可以通過聽輕音樂的方式，來讓自己的神經(jīng)放松下來，這樣你的精神就會(huì)得到舒緩，從而就會(huì)更加有效的促進(jìn)你們的睡眠。