排解壓力渠道少

　　既要上孝父母，下教子女、又要打拼事業(yè)、賺錢(qián)養(yǎng)家，男人壓力不小。男科病診療中心主任指出，男性不像女性有先天的心理調(diào)節(jié)能力，嘮叨幾句、大哭一場(chǎng)就能自我調(diào)節(jié)?！澳袃河袦I不輕彈”的思想讓 他們背上沉重的心理包袱，并嚴(yán)重?fù)p害健康。數(shù)據(jù)顯示，2009年，死于自殺的人中79%是男性。蘇州榮格心理咨詢(xún)中心高級(jí)督導(dǎo)王國(guó)榮建議，男性應(yīng)從“功利 性”中解放出來(lái)，讓生活多點(diǎn)休閑成分，多向孩子學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單和樸實(shí)，多向女人學(xué)點(diǎn)感性和情趣。

　　缺少健康意識(shí)和自律能力

　　主任指出，不少男人生病了不愿去醫(yī)院，而是自己默默硬撐著。數(shù)據(jù)顯示，女性每年看病的 次數(shù)比男性高出28%。而且，大多數(shù)女性希望自己年輕、漂亮，這種欲望也會(huì)給身體造成良性影響，比如注意飲食健康、生活有規(guī)律等。但男性截然不同，吃飯狼 吞虎咽、久坐不動(dòng)、過(guò)度勞累、熬夜等都是男性壽命縮減的元兇。

　　主任說(shuō)，很多男性每天辦公坐著、開(kāi)車(chē)坐著、看電視還坐著，久坐對(duì)男性健康影響很大，會(huì)增加生 殖道感染的幾率。建議坐40分鐘后，起身活動(dòng)一下，走5分鐘再繼續(xù)工作。另外，不少男人每天工作十七八個(gè)小時(shí)，半夜不睡覺(jué)，用消耗健康來(lái)?yè)Q取金錢(qián)是不可取 的。

　　意外傷害較高發(fā)

　　研究發(fā)現(xiàn)，意外傷害是40~44歲男性的頭號(hào)殺手。中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)主任委員、北京大學(xué)人 民醫(yī)院泌尿外科主任王曉峰介紹，男性從事高危工作的人群較多，如建筑工人、礦工等，都會(huì)增加意外傷害發(fā)生的幾率。另外，男人通常比女人更易發(fā)生車(chē)禍。瑞典 一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，70%的交通事故是男性司機(jī)造成的。原因是男性體內(nèi)的雄性激素使他們喜歡超速行駛、酒后駕車(chē)、冒險(xiǎn)飆車(chē)等。

　　應(yīng)酬多增加發(fā)病率

　　男人在外社交免不了應(yīng)酬，而且多數(shù)安排在時(shí)間較充裕的晚上。廣西營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)馬力平指 出，晚上過(guò)量的油膩食物會(huì)導(dǎo)致囤食，更易引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓等問(wèn)題。北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任于康表示，長(zhǎng)期晚餐吃得過(guò)飽，且餐后不運(yùn)動(dòng)直接休 息，可能誘發(fā)腸癌，更是糖尿病等疾病的重要誘因。

　　如有必要的應(yīng)酬、聚餐，可以盡量安排在中午，并保證每周至少有一半時(shí)間在家吃飯。應(yīng)酬時(shí)要保證攝入食物的 多樣性，注重粗細(xì)搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

　　不當(dāng)喝酒很傷身

　　酒是男人的朋友，但也是他們的健康殺手。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示，有60種疾病是由于飲酒不健康 造成的。中華醫(yī)學(xué)會(huì)肝病學(xué)分會(huì)主任委員賈繼東教授指出，短時(shí)間內(nèi)攝入大量酒精會(huì)造成急性酒精中毒，長(zhǎng)期如此，容易誘發(fā)酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。 可怕的是，過(guò)量飲酒還會(huì)引發(fā)食道癌、胃癌等癌癥。專(zhuān)家建議，好選擇低度酒，且要控制量，喝酒前應(yīng)先吃點(diǎn)主食。

　　吸煙是誘發(fā)肺癌的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

　　統(tǒng)計(jì)表明，10個(gè)死于肺癌的患者中，有9個(gè)是煙民。主任介紹，20%~30%的男性是煙民，女性只有3%~5%。戒煙任何時(shí)候都不晚，可通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力、減少聚會(huì)、扔掉煙具等方式。此外，45歲以上、有吸煙史的人應(yīng)每年做1次防癌體檢。

　　保證男人長(zhǎng)壽的6個(gè)生活習(xí)慣

　　1.照看好肝臟