4.劇烈運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)固然能夠強(qiáng)身健體、塑造好身形，但是不少人因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，突然從事大量的劇烈運(yùn)動(dòng)反而讓身體一時(shí)無(wú)法承受而出現(xiàn)損傷。

　　首先，過(guò)量的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)腎挫傷，即腎的內(nèi)部發(fā)生了輕度的淤血或腫，往往這類現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)尿液黃、尿液中有血等。大多數(shù)情況可恢復(fù)，但重度則會(huì)損害腎臟。

　　其次，過(guò)量的劇烈運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)腰痛不適、酸痛、尿道灼痛等，此時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)血尿，如果治療不及時(shí)還可能引起腎衰。并且除此之外，過(guò)量的劇烈運(yùn)動(dòng)還有可能出現(xiàn)橫紋肌溶解綜合癥等。

　　運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，突然的、大量的、劇烈的運(yùn)動(dòng)極容易對(duì)人體的多個(gè)組織或器官造成傷害。

　　5.長(zhǎng)期睡軟床墊

　　現(xiàn)代人的物質(zhì)水平提高更注重生活品質(zhì)，通常家庭中會(huì)使用舒適柔軟的床墊。長(zhǎng)期睡柔軟的床墊，會(huì)影響腰部的正常生理曲度，出現(xiàn)導(dǎo)致肌肉和韌帶勞損、肌肉緊張與痙攣。

　　長(zhǎng)期如此會(huì)影響男性的腰部健康。出現(xiàn)腰疼、腰酸、腰部僵硬現(xiàn)象。

　　床墊的柔軟度要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇，腰和脊椎不好的人群，不宜選擇過(guò)軟的床墊，反而硬一些的床墊更適合維護(hù)腰部健康。

　　6.吸煙

　　長(zhǎng)期吸煙的男性也會(huì)對(duì)腎造成傷害，因?yàn)闊煵萑紵a(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)降低腎小球的功能，繼而加重腎臟疾病，如糖尿病腎臟病。

　　另外，長(zhǎng)期吸煙還對(duì)大腦、心臟、肝臟、血液和血管健康造成影響。不管是男女好能夠戒煙。

　　7.飲酒

　　喝酒同樣也會(huì)傷腎，雖然酒精的代謝主要在肝臟中進(jìn)行，但是如果在酒后食用利尿食物，則容易導(dǎo)致乙酸進(jìn)入腎臟而造成損傷。

　　所以，酒可以適量飲用維護(hù)健康，但是腎不好的男性還是避免酗酒或酒后喝茶等。

　　結(jié)語(yǔ)：自古中醫(yī)認(rèn)為健腰等于養(yǎng)腎，所以男性更注重腰的健康。而在日常生活中不少男性一邊忙于補(bǔ)腎，另一半增加腰腎負(fù)擔(dān)。上文提及了劇烈運(yùn)動(dòng)、久坐、疲勞、吸煙和飲酒對(duì)腰腎的危害，如果男性朋友想要提高腰部活力，要注意避免這些行為。

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