肝臟的作用是非常強(qiáng)大的，生活中我們吃的食物中或多或少都會(huì)含有一定量的毒素，而且肝臟有著非常強(qiáng)的解毒作用，所以一定要保護(hù)肝臟健康。那么日常生活中如何養(yǎng)肝呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　男人這樣做有效養(yǎng)護(hù)肝臟

　　按摩

　　生活中男性朋友可以適當(dāng)?shù)陌茨扇殚g的膻中穴，采用上下往返30次的方法，可以舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力，有利肝臟健康。

　　或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃。

　　護(hù)目

　　中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會(huì)讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。

　　天氣溫暖的時(shí)候可以面對(duì)太陽(yáng)，閉上眼睛，放松自己的身體，使溫?zé)岬年?yáng)光透進(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，也能起到保護(hù)肝臟的作用。

　　好心情

　　要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會(huì)生出許多病來(lái)。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄。

　　不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。

　　中醫(yī)茶療

　　茶療養(yǎng)肝是目前比較好的養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，茶可以潤(rùn)肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護(hù)肝保肝等功效，并且添加了護(hù)胃益腎的草本精華，能夠有效的清肝毒瀉肝火，從而保證肝臟的健康，使產(chǎn)品的功效更加多善顯著。

　　養(yǎng)肝的食物

　　1、草莓

　　草莓是我們生活中經(jīng)常吃的食物，對(duì)于那些肝火比較旺的人，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)草莓是非常有必要的，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。

　　此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。

　　2、柑橘

　　富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

　　3、梨

　　梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

　　4、李

　　含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。