3、按照順序方向“從上到下，從里到外”、順著皺紋的方向進(jìn)行搓臉。

　　注意：面部有外傷、痤瘡及急性毛囊炎等疾病者應(yīng)痊愈后再行搓臉。搓完不要馬上吹風(fēng)，以免降低按摩效果。

　　3、常搓耳，延緩耳衰老

　　經(jīng)常進(jìn)行耳朵保健可以延緩耳朵衰老，從中醫(yī)角度講，也有補(bǔ)腎、益壽延年之功效。

　　按摩方法

　　揉耳廓：將兩手掌搓熱，用兩手掌的掌心對準(zhǔn)耳廓輕輕揉搓，先上下揉，再前后揉，好轉(zhuǎn)圈揉，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　拉耳垂：兩手拇指、食指捏住兩耳垂，輕輕牽拉，先向上下牽拉50下，再向前后牽拉50下。

　　鉆耳孔：兩手的小手指分別插入兩耳外耳道，前后旋轉(zhuǎn)，像鉆頭鉆東西一樣，連續(xù)鉆50 下。

　　按耳屏：兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏，一按一松，使外界的氣體對鼓膜產(chǎn)生按摩作用，連續(xù)按壓50下。

　　推耳背：兩手四指并攏托住耳朵后背，輕輕向前推，使耳廓蓋住耳孔，然后松開，如此反復(fù)推耳背50下。

　　4、常搓腰，也養(yǎng)腎

　　腎在腰的兩側(cè)，在這一位置出現(xiàn)腰疼等癥狀，首先就考慮腎虛、腎氣不足。

　　按摩方法：經(jīng)常把兩手搓熱，捂在腰眼上。

　　5、常搓鼻，防鼻塞

　　對于單純性鼻塞可通過搓鼻緩解，每天堅(jiān)持1～2次，還可起到預(yù)防保健作用。

　　按摩方法

　　先以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來回磨擦200次，頻率為每分鐘90～100次。然后再用雙手食指按揉兩側(cè)的迎香穴或鼻通穴300次，每分鐘約120～160次。迎香穴在鼻翼外緣中點(diǎn)，向外旁開約1.5～2.0厘米，正當(dāng)鼻唇溝中間處。鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側(cè)鼻唇溝上端盡處。

　　6、常搓頭皮，防白發(fā)

　　自然衰老的白發(fā)往往無法緩解，但是由于情緒或者慢性疾病所致的突發(fā)性白發(fā)是可以變黑的。

　　按摩方法

　　堅(jiān)持在早晨起床后和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，并揉搓頭皮。

　　先從額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，再從額部經(jīng)兩側(cè)太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐漸增加到5～10分鐘。