男人在生活當中不注意的話生殖健康會受到影響的，而影響男人生殖健康的因素有很多，那么影響男性生殖健康的因素有哪些呢?有損男人生殖健康的食物有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看看吧!

　　4個因素影響男性生殖健康

　　嗜煙酗酒，患功能障礙

　　從男性生殖疾病發(fā)病的情況來看，抽煙的男性要比非煙民高2倍。引起男性生殖健康的原因，是煙中的尼古丁和其他有害物質致使動脈血流不足。同時，男性吸煙會使精子減少。研究表明，每天吸煙20支，精子存活率只有50%，并且出現(xiàn)多種畸形的精子;而長期飲酒者的精液中，精子數(shù)目同樣明顯減少，活動力減弱，而且不育和男人女性化的發(fā)生率明顯增加。

　　常吃辛辣

　　有60%左右超過五十歲的男人會被前列腺疾病困擾，嗜酒，習慣吃辛辣刺激的食物都可能讓尿液產(chǎn)生一些刺激性的物質，膀胱內壓力就會增加，前列腺內尿液回流等后遺癥，進而引發(fā)前列腺發(fā)炎。另外，憋尿、緊張郁悶、受寒、勞累、房室過度等看似不起眼的細節(jié)都會加重男性生殖方面的疾病。

　　桑拿蒸浴，影響生殖能力

　　精子生產(chǎn)在35.6℃～36.0℃是健康的，而男性經(jīng)常會用很熱的水淋浴，或者桑拿蒸過久，會因陰囊受熱使精子產(chǎn)生減少，或出現(xiàn)死精。因此年輕人應慎洗桑拿浴，平時洗澡的水溫應在34℃左右。

　　忽視衛(wèi)生，易生殖感染

　　男性不注意自己的衛(wèi)生也會導致生殖疾病，特別是包皮過長者，由于包皮部位容易藏污納垢，如果不注意衛(wèi)生，會滋生細菌，可感染病變，引起龜頭炎、尿路感染、前列腺炎、附睪炎等男科疾病，進而影響夫妻生活甚至引起不育。

　　5種有損男人生殖健康的食物

　　1.加工肉制品

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，吃加工肉制品，如臘腸、培根、烤腸等較多的男性，比那些幾乎不吃這類食物的男性，正常精子的數(shù)量少23%上。研究者指出，加工肉制品激素、色素等含量更高。

　　代替品：用新鮮的牛肉或者海產(chǎn)品來代替。大量吃魚的男性比不吃魚的男性精子數(shù)量高51%，尤其是吃肉色較深的魚類，如三文魚或金槍魚，效果更明顯。

　　2.全脂牛奶

　　一項研究顯示，成年男子每天食用全脂奶制品，如奶酪或牛奶，有活力的精子數(shù)量更少?？茖W家表示，青春期的男性宜喝全脂牛奶，但成年男性食用全脂牛奶可能出現(xiàn)精子問題。

　　代替品：只需調換成低脂牛奶即可。據(jù)一項研究，男人每天吃低脂牛奶制品，精子活力更強。

　　3.甜飲料

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，長期飲用含糖飲料，會導致精子活力減弱。有趣的是，這一關聯(lián)在消瘦男子身上明顯?？茖W家表示，含糖飲料會增加出現(xiàn)胰島素抵抗的風險，導致氧化壓力增加，進而危害精子。

　　代替品：鮮榨果汁或綠茶是好的替代品，它們有助于提升男性生殖功能。