大家都知道男性的精子是孕育生命的關(guān)鍵，很多男性在日常生活中因為不良的飲食、生活習(xí)慣等會造成精子成活率低的癥狀，從而影響到了生育。那么，精子成活率低怎么辦?精子成活率低吃什么好?如何提高精子成活率?一起來看看吧。

　　精子成活率低怎么辦

　　如今很多的男性都有精子活力低下的情況，這不僅預(yù)示著健康出現(xiàn)了問題，還會導(dǎo)致不育。那么，精子成活率低怎么辦好呢?

　　1、均衡營養(yǎng)

　　要有良好的健康的飲食習(xí)慣，有些食物如蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等都對強健精子有著很大的好處，另外，含鋅較高的食品，如牡蠣等更是增強精子質(zhì)量的好幫手。

　　2、禁煙戒酒

　　吸煙也會對精子產(chǎn)生危害，而且因為被動吸煙妻子的健康也會受到影響。另外，也要戒酒，男性飲酒后70%的精子會出現(xiàn)異常癥狀，所以即便成功受孕也可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

　　3、多運動

　　適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應(yīng)當(dāng)盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

　　4、規(guī)律作息

　　身體疲憊、易怒，內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調(diào)理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機會。

　　精子成活率低吃什么

　　精子活力低，想要提高精子活力，記住要充分補充這兩種物質(zhì)，鋅、鎂，也要多吃含有黑色素的食物。平時少煙少酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要早睡早起呢。

　　1、含鋅的食物

　　為什么要吃含有鋅的食物呢?因為鋅是參與精子生長、成熟、激活以及獲能的。含有鋅的植物類食物有大豆、花生、小米、蘿卜、大白菜，肉食中吃牡蠣好，鋅含量豐富，其次是牛肉、豬肉、雞肝、羊排，也可以吃蛋類食物。

　　2、含有鎂的食物

　　鎂能提高男筒子的生育能力呢，而且還能調(diào)節(jié)人的心臟活動，可以降低血壓以及預(yù)防心臟病，大家平時也是可以多吃含鎂食物的。哪些食物鎂含量較多呢?大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　3、含黑色素高的食物

　　黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等，都是可以多吃的。也可以喝點黑豆?jié){之類的，新鮮瓜果多也要多吃，而且要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，平時多點鍛煉，經(jīng)常熬夜的男筒子記住要改一改了。