晚上10點前要睡覺

　　晚上睡覺的時候我們的身體處于休息的狀態(tài)，頭皮和頭發(fā)也在休息，假如晚上不睡覺或者是睡的非常晚，頭發(fā)和頭皮無法得到充足的休息，自然就會出現(xiàn)一系列的問題。因此一定要早睡，好在10點前入睡。

　　早晚梳發(fā)

　　你是否有早晚把頭發(fā)梳得很整齊的習(xí)慣?每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮改善頭發(fā)間的通風(fēng)。

　　由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤于梳發(fā)還可能有助于防止脫發(fā)和頭皮屑的發(fā)生。

　　其實梳頭是很簡單的一個預(yù)防脫發(fā)的方法，而且不花費什么時間和成本，大家都應(yīng)該嘗試一下。只要選擇一把適合自己的梳子，然后在早晚用梳子輕輕的梳頭，力度不需要太大，反復(fù)梳頭三五分鐘左右，等到頭皮微微發(fā)熱了即可。

　　用洗發(fā)水前先打出沫

　　洗頭發(fā)的時候不少人喜歡把洗發(fā)水直接擠在頭發(fā)上，然后加水開始搓揉，其實這樣的做法是錯誤的。因為洗發(fā)水在起泡的過程中會對頭發(fā)以及頭皮造成刺激，正確的做法是在手心把洗發(fā)水先揉出泡沫，然后把泡沫放在頭發(fā)上進(jìn)行搓洗。

　　飲食調(diào)理

　　具有酸性體質(zhì)的，或體內(nèi)缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。

　　這種人防止脫發(fā)應(yīng)多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進(jìn)血液的循環(huán)就可以獲得改善。

　　攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人防止脫發(fā)應(yīng)多喝生水或多吃蔬菜。

　　含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是佳的治療食物。

　　總結(jié)：男性朋友如果老掉頭發(fā)，就會顯得人年紀(jì)很大，非常的顯老，所以及時的止住脫發(fā)是很有必要的。在平時你可以常吃一些牛奶或者是海帶、蔬菜，這些東西能夠達(dá)到滋潤皮膚的作用，從而減少脫發(fā)的問題。