我們都知道腰對于男人來說是很重要的，一個(gè)人如果腰不好，那么身體往往會存在一些問題。男人腰疼是怎么回事?不少人都會受到腰疼的困擾，甚至對日常的生活產(chǎn)生影響一定的影響。腰疼的時(shí)候有一些方法可以緩解，比如說吃某些食物，具體情況請看下文吧!
男人腰疼是怎么回事
腰肌勞損
腰疼比較常見的一個(gè)原因就是腰肌勞損，腰部的肌肉在平時(shí)承受了太多的力，做很多體力活，導(dǎo)致肌肉勞累，出現(xiàn)腰痛的情況。這樣的勞損是很常見的，在中年人當(dāng)中很多，想要改善勞損，建議多休息，給自己喘氣的機(jī)會，不要讓自己太累。
挫傷扭傷
扭傷是比較常見的導(dǎo)致腰疼的原因，在我們搬一些重物的時(shí)候，很容易會出現(xiàn)扭傷的情況。還有一些健身愛好者，在鍛煉之前沒有好好的熱身，也會導(dǎo)致運(yùn)動損傷，造成腰疼這樣的問題。不過多數(shù)扭傷并不是太嚴(yán)重，幾日之內(nèi)就會有明顯好轉(zhuǎn)。
腰椎病變
腰疼如果長期存在，并且患者的年齡比較大了，一般考慮是腰椎的老化造成的。腰椎和身體的其他部位一樣，會隨著時(shí)間發(fā)生功能上的退化，年紀(jì)大了之后出現(xiàn)病變是很常見的。開始的時(shí)候往往不嚴(yán)重，常常會被忽略，慢慢的疼痛會加重、蔓延。
腰椎病變一開始只是在腰部有明顯的不適感覺，但是當(dāng)病情加重了之后，可以引發(fā)腿疼，還會影響到神經(jīng)。嚴(yán)重的腰椎病變不僅會令患者感覺到痛苦，還會影響到工作和生活的質(zhì)量，這是需要大家注意的。
1、吃富含纖維的食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C的食物
一般中年男士腰疼的比較多，這時(shí)候能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。
