失眠是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)男人出現(xiàn)失眠的也越來(lái)越多了，一旦出現(xiàn)失眠對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物具有安神的效果，平時(shí)吃什么好?導(dǎo)致人們失眠的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下吧。
試試用五個(gè)手指梳頭
生活中如果有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候我們可以使用按摩的方法來(lái)緩解，大家可以用手指梳頭可以按摩自己的頭部，在不忙的時(shí)候就可以這樣，不會(huì)占用很多的時(shí)間精力。我們頭部的穴位比較多，嘗試用手指梳頭的話，可以疏通血管，緩解失眠的癥狀。
嘗試喝蜂蜜加牛奶
一旦出現(xiàn)了失眠的情，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶這樣可以幫助我們緩解失眠的情況，大家應(yīng)該在睡前喝一杯蜂蜜加牛奶促進(jìn)睡眠，蜂蜜可以幫助我們維持血糖的平衡，保證你的睡眠質(zhì)量。如果不喜歡喝牛奶，也可以吃香蕉。
靜靜地散步15分鐘
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們促進(jìn)睡眠，我們?cè)陲埡罂梢赃\(yùn)動(dòng)一下，勞累會(huì)讓我們的身體有疲憊的感覺(jué)，反而能夠促進(jìn)睡眠，這樣不但可以幫助我們消化食物，還能幫你緩解壓力。覺(jué)得散步不解氣的人，也可以嘗試做一些不劇烈的其他的運(yùn)動(dòng)。
睡前泡泡腳
建議在睡覺(jué)之前的半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行泡腳，舒緩身心，還能預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進(jìn)行泡腳，反而對(duì)身體不好。
睡前用溫水洗臉
都說(shuō)睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因?yàn)樗跋茨樋梢詭椭慈ヒ恍┌滋煲栏皆谀槻康碾s質(zhì)灰塵，還有輻射粒子，幫你保護(hù)皮膚的清潔，一覺(jué)睡得更加的舒適。
1、生理因素
總是失眠給我們會(huì)造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經(jīng)常的高速跨時(shí)區(qū)，經(jīng)常的出差或者是旅行，在加上晚上經(jīng)常的加班，則就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘不能很快的去適應(yīng)，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
2、一些疾病
如果男性健康出現(xiàn)了問(wèn)題，則也會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，為什么失眠呢?其實(shí)導(dǎo)致失眠的疾病是有許多的，我們?yōu)槌Ｒ?jiàn)的腎功能衰竭、晚期的癌癥、關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病、心肺疾病、經(jīng)常的牙疼，這都會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。
3、環(huán)境因素
這是一種比較常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的因素。如果睡眠時(shí)候周圍的環(huán)境不好，經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時(shí)候都會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會(huì)導(dǎo)致失眠。若是和經(jīng)常打鼾的人一起睡覺(jué)，也會(huì)造成失眠的現(xiàn)象的。
4、精神疾病
如果自己出現(xiàn)了煩躁的現(xiàn)象，或者是存在焦慮癥，抑郁癥、強(qiáng)迫癥等等，都會(huì)存在失眠的現(xiàn)象的。
