現(xiàn)在男人脫發(fā)的情況可以說是越來越嚴重了，一旦男人出現(xiàn)脫發(fā)對影響有很大的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起男人脫發(fā)的原因有很多，它不是單一問題導致的，吃什么可以緩解脫發(fā)呢?下面會有詳細的介紹。
1、做好護發(fā)
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，我們應該要做好護發(fā)，細心的護理我們的頭發(fā)能夠預防或者減少脫發(fā)現(xiàn)象。如果頭發(fā)一直處在濕潤狀態(tài)，那么就比較脆弱，這個時候我們不能用力梳，大家可以涂抹護發(fā)產(chǎn)品。流行對頭發(fā)染、燙、卷等都會損害頭發(fā)。
2、緩解壓力
多數(shù)人會出現(xiàn)脫發(fā)都是和壓力有很大的關(guān)系，如果我們一直處在一個精神比較緊張的情況下，那么首先患者需要解除思想負擔，堅定治療信心，我們應該要保持積極的心態(tài)，學習和生活需要勞逸結(jié)合，這樣對頭發(fā)的生長才有積極的療效。
3、適當運動，保證睡眠
適當?shù)倪\動可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，保重充足的睡眠可以有效的促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，我們要知道代謝主要是在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一階段的睡眠質(zhì)量尤其重要，我們應該保證睡眠的充足，可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
4、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補充以下的食物是很重要的:
補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
男人脫發(fā)的原因
1、表皮代謝失常
很多人是這種原因，主要是因為頭皮反應出不同的頭皮癥狀，像脂溢性脫發(fā)就很典型，頭油分泌異常、濕熱、瘙癢等。而且大部分發(fā)際線和頭頂開始掉發(fā)。這類的脫發(fā)主要有明顯的特征和共性。要對癥治療所以恢復還是比較快的。但是如果一開始拖延，或采取不當?shù)姆椒ㄌ幹?，非常容易導致頭皮環(huán)境破壞、脫發(fā)復雜化。成為慢性脫發(fā)。
2、關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏
頭發(fā)生長需要40多種營養(yǎng)物質(zhì)，而頭發(fā)主要是角蛋白、鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)組成。身體里面有的營養(yǎng)頭發(fā)生長基本都需要。而長頭發(fā)就是要對身體這些物質(zhì)的消耗。如果飲食不均衡，比如：吃垃圾食品過多、糖、鹽、油過量或者偏食、不經(jīng)常換食譜都可能導致關(guān)鍵營養(yǎng)缺乏，進而造成頭發(fā)生長緩慢、發(fā)質(zhì)差。缺鐵貧血和血脂高所造成的血液循環(huán)代謝失常，也很有可能會脫發(fā)。
3、過度洗護
