在現(xiàn)在的生活中，便秘是經(jīng)常出現(xiàn)的一種情況。在出現(xiàn)這種情況的時候應(yīng)該怎么辦才好，想要解決這種現(xiàn)象也需要知道是什么原因?qū)е碌摹Ｔ诒忝氐臅r候吃什么會比較好呢?如果你也想要知道的話，接下來，我將為大家詳細的介紹一下。
喝足夠的水
在日常的生活中，不要因為缺水才去進行喝水，當已經(jīng)出現(xiàn)口渴的時候，說明身體已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài)，如果身體出現(xiàn)缺水的情況時，很有可能會出現(xiàn)便秘甚至會導(dǎo)致便秘的不斷加重，因此多喝水對于緩解便秘的情況有所幫助。
早上定時排便
想要不出現(xiàn)便秘的情況，就一定要養(yǎng)成早上定時排便的好習慣，這樣的生物鐘一旦養(yǎng)成就不會輕易被打破。在早上進行如廁是因為這時的胃腸道是比較活躍的時候，能夠更好地促進排便。還有就是排便的時候注意力一定要集中，這樣會更加容易排便。
別靠瀉藥解決
在出現(xiàn)便秘這種情況的時候，千萬不要通過食用瀉藥來幫助自己排便，這樣不僅能夠在一定程度上引起腹痛的現(xiàn)象，還有可能會使用成癮，不通過瀉藥就無法排便，這就是非常嚴重的現(xiàn)象了。建議出現(xiàn)便秘的時候食用一些助消化的食物來解決問題，也不會有任何的副作用。
偏食
研究實驗選取了6000多名孩子，獲取了他們在24個月大時，膳食纖維的攝入量和42個月大時的糞便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的發(fā)病率(29%)要明顯高于前者(15%)。
不良的飲食問題
不良的飲食也是男性便秘的多見緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構(gòu)成糞便的時刻長，尤其是短少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。
由于某種原因精神長期處于緊張狀態(tài)
現(xiàn)代人處在日子節(jié)奏過快、精力要素等環(huán)境下，這種情況會干擾了正常的排便習氣，內(nèi)分泌紊亂與代謝性疾病都會致使便秘：腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等內(nèi)分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒。
