在我們的生活中，不僅女性存在更年期的現(xiàn)象，男性也是存在這現(xiàn)象的，當(dāng)男性出現(xiàn)這現(xiàn)象的時(shí)該怎么辦?想要知道自己是否是更年期，就需要知道更年期的表現(xiàn)是什么。男性更年期的時(shí)候可以吃些什么呢?接下來，我將為大家詳細(xì)的介紹一下。

　　男人更年期怎么辦

　　調(diào)節(jié)自己的生活

　　當(dāng)男性存在更年期的時(shí)候，首先要從心理上進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，對(duì)待一切的食物都要看得開，在工作中也不能夠格外的要強(qiáng)了。進(jìn)入這階段的男性，孩子都已經(jīng)大了，就需要將自己的手放開了，讓孩子自己去進(jìn)行闖蕩，不要給自己太多的壓力。

　　避免高鹽高油脂的食物

　　當(dāng)處于這階段的男性朋友們，在飲食方面就需要格外的注意了，對(duì)于一些食物要進(jìn)行控制了，不再能夠根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行食用了。這階段要少食用高油高鹽的食物，飲食方面要以清淡的為主，盡可能的多食用些水果以及新鮮的蔬菜。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　到了這個(gè)階段，自己身體的很多毛病就已經(jīng)顯示出來了，這時(shí)就需要進(jìn)行鍛煉的方式來緩解自身存在的一些問題。和好朋友一起進(jìn)行鍛煉、一起聊天，從而使得自己的身心得到放松，也使得自己的身心更加的舒暢。

　　男人更年期的表現(xiàn)

　　食欲不振 腸胃不適

　　男性在更年期期間，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀表現(xiàn)，這是由于男性的消化器官也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)都呈現(xiàn)一個(gè)衰老的狀態(tài)，消化道逐漸萎縮失去彈性，所以男性在更年期期間，常感覺食欲不振、嘴巴酸苦、腹瀉、便秘等癥狀。

　　身體變形 體態(tài)發(fā)福

　　更年期的男性有一個(gè)較為普遍的癥狀，隨著年齡增加，身體肌肉流失，開始慢慢變得松弛，這時(shí)候需要比之前更加加強(qiáng)鍛煉才能保持身材。但這時(shí)男性容易感覺到困倦無力，經(jīng)常疏于鍛煉，體內(nèi)的脂肪堆積在腹部，“啤酒肚”就開始顯現(xiàn)。

　　“性”致不高