失眠可以說是很多人都會遇到的一種癥狀，特別是現(xiàn)在很多的男人都會失眠，一旦出現(xiàn)了失眠我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們失眠的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解失眠呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　男人失眠怎么辦

　　試試用五個手指梳頭

　　對于總是出現(xiàn)失眠的朋友，可以經(jīng)常按摩自己的頭部，這個時候我們可以用手指梳頭可以按摩自己的頭部，只要在工作或是生活空閑的時候就可以做，并且做這個事情不會占用很多的時間精力。

　　按摩我們的頭部對預(yù)防脫發(fā)有非常好的預(yù)防效果，主要是因?yàn)轭^部的穴位比較多，我們可以嘗試用手指梳頭，這樣就可以幫助我們疏通頭部的血管流通，經(jīng)常按摩頭部能夠提高大腦的思維記憶能力，消除大腦的疲勞。

　　嘗試喝蜂蜜加牛奶

　　失眠的朋友可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)溫奶，男性朋友也可以喝一杯蜂蜜加牛奶促進(jìn)睡眠，主要是因?yàn)榉涿壑泻械奈镔|(zhì)，可以幫助人體維持血糖的平衡，這樣就可以保證你的睡眠質(zhì)量。要是懶得動的人可以吃根香蕉。

　　靜靜地散步15分鐘

　　散步是可以幫助調(diào)整睡眠的，因?yàn)檫^度的疲勞會讓人覺得更累，反而能夠促進(jìn)睡眠，可以選在在飯后一段時間去散步，不但能幫助消化，還能幫你緩解壓力。覺得散步不解氣的人，可以嘗試其他健身鍛煉方式，效果也很好。

　　睡前泡泡腳

　　建議在睡覺之前的半小時內(nèi)進(jìn)行泡腳，舒緩身心，還能預(yù)防風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎和感冒等疾病。但是不建議有心腦血管疾病、糖尿病、或者一些急性傳染病的人進(jìn)行泡腳，反而對身體不好。

　　睡前用溫水洗臉

　　都說睡前的洗臉比早晨洗臉更加的重要，因?yàn)樗跋茨樋梢詭椭慈ヒ恍┌滋煲栏皆谀槻康碾s質(zhì)灰塵，還有輻射粒子，幫你保護(hù)皮膚的清潔，一覺睡得更加的舒適。

　　男人失眠的原因

　　1、生理因素

　　總是失眠給我們會造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經(jīng)常的高速跨時區(qū)，經(jīng)常的出差或者是旅行，在加上晚上經(jīng)常的加班，則就會導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘不能很快的去適應(yīng)，這時候就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　2、一些疾病

　　如果男性健康出現(xiàn)了問題，則也會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，為什么失眠呢?其實(shí)導(dǎo)致失眠的疾病是有許多的，我們?yōu)槌Ｒ姷哪I功能衰竭、晚期的癌癥、關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病、心肺疾病、經(jīng)常的牙疼，這都會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

　　3、環(huán)境因素