這是一種比較常見(jiàn)的導(dǎo)致失眠的因素。如果睡眠時(shí)候周?chē)沫h(huán)境不好，經(jīng)常的會(huì)出現(xiàn)一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時(shí)候都會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會(huì)導(dǎo)致失眠。若是和經(jīng)常打鼾的人一起睡覺(jué)，也會(huì)造成失眠的現(xiàn)象的。
4、精神疾病
如果自己出現(xiàn)了煩躁的現(xiàn)象，或者是存在焦慮癥，抑郁癥、強(qiáng)迫癥等等，都會(huì)存在失眠的現(xiàn)象的。
5、社會(huì)因素
自身的精神因素也會(huì)影響自己的睡眠的，那么為什么失眠?現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是如此的激烈，工作是非常繁忙的，這也會(huì)導(dǎo)致失眠。除此之外，如果自己的家人或者是朋友出現(xiàn)了一些健康的問(wèn)題，或者是面臨考試等，都會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性失眠的現(xiàn)象的。
1、蜂蜜
經(jīng)常的吃蜂蜜，有助于補(bǔ)中益氣，有著不錯(cuò)的效果。蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
經(jīng)常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠?？蓛度霚亻_(kāi)水中慢服。
3、萵筍
萵苣也是有助于睡眠的行為，補(bǔ)充一定的礦物質(zhì)。萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用。
4、大棗
大棗也是有著安神的效果，經(jīng)常食用，效果不錯(cuò)。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。
5、全麥面包
吃些面包，補(bǔ)充合理的維生素。全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁，促進(jìn)睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯(cuò)的。
6、香蕉
常吃香蕉，鎮(zhèn)靜安神，有利于健康。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了男人失眠怎么辦，你看了文章之后應(yīng)該很清楚了吧！失眠的時(shí)候應(yīng)對(duì)的方法是很多的，如果這些你都嘗試一下的話，肯定是會(huì)有很好的效果的。今天關(guān)于失眠的內(nèi)容就是這些了，希望可以幫助到大家哦。
