自身的精神因素也會(huì)影響自己的睡眠的，現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)是如此的激烈，工作是非常繁忙的，這也會(huì)導(dǎo)致失眠。除此之外，如果自己的家人或者是朋友出現(xiàn)了一些健康的問題，或者是面臨考試等，都會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性失眠的現(xiàn)象的。
無論因何種原因，“總有人黑著眼眶，熬著夜”?，F(xiàn)如今涌現(xiàn)了越來越多的“熬夜拖延癥患者”，用著貴的護(hù)膚品，吃著好的保養(yǎng)品，卻熬著長(zhǎng)的夜?？偤蛣e人說自己注重養(yǎng)生，但實(shí)際卻熬夜成癮。嬌名夢(mèng)安湯是一款為“白天睡不夠、睡不醒，夜里不想睡，多夢(mèng)易醒”的人群，而研制的一款草藥茶。嬌名夢(mèng)安湯陪伴你，讓你每晚有個(gè)高質(zhì)量睡眠。
1、蜂蜜
經(jīng)常的吃蜂蜜，有助于補(bǔ)中益氣，有著不錯(cuò)的效果。蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
經(jīng)常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。可兌入溫開水中慢服。
3、萵筍
萵苣也是有助于睡眠的行為，補(bǔ)充一定的礦物質(zhì)。萵苣含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用有助睡眠，可帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用。
4、大棗
大棗也是有著安神的效果，經(jīng)常食用，效果不錯(cuò)。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。
5、全麥面包
吃些面包，補(bǔ)充合理的維生素。全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁，促進(jìn)睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯(cuò)的。
6、香蕉
常吃香蕉，鎮(zhèn)靜安神，有利于健康。香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
7、核桃
常吃一些核桃，也是十分有助于健康的行為。核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠的癥狀了，在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦出現(xiàn)了失眠的情況，要盡早的治療。
