腎虛是一種我們在平時經(jīng)常都會聽說的疾病，在男性的身上會比較多發(fā)。腎虛怎么改善？解決腎虛其實有很多的方法，大家可以學(xué)習(xí)一下。腎虛的原因有很多，如果你能把自己腎虛的原因找到，也是很有幫助的。腎虛吃什么？下面會有詳細的介紹。

　　男人腎虛怎么改善

　　1、平時多飲水

　　飲水是腎虛的朋友們在平時應(yīng)該注意多做的事情，因為喝水能夠讓人的代謝能力得到提升，幫助排出體內(nèi)的毒素，所以腎虛的朋友是一定要注意補充足夠的水分的。在天氣比較冷的時候一天喝8杯水，天熱的時候要更多一些。

　　2、不能大吃大喝

　　男性朋友在平時要注意控制好自己的飲食，不能隨意的吃東西，遇到自己愛吃的食物也要注意控制好量，不能暴飲暴食。另外也不要為了減肥或者是其他的原因就不吃飯，節(jié)食，這樣也是會讓腎虛加重的，飲食一定要有規(guī)律。

　　3、別胡亂吃藥

　　在生病的時候如果覺得自己的癥狀比較嚴重了，需要進行規(guī)范的治療，去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生，不要自己隨意的吃藥。因為現(xiàn)在有很多人都會有亂吃抗生素或者是止痛藥的壞習(xí)慣，這樣吃藥會讓腎功能受到嚴重影響，導(dǎo)致腎虛。

　　4、適當(dāng)運動

　　特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運動項目，以促進血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會促進血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　　5、房事要節(jié)制

　　若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。

　　男人腎虛的癥狀

　　打哈欠，哈欠連連，經(jīng)久不止

　　打哈欠對大家來說是生活中常見的一種生理現(xiàn)象，通常在身體倦累的時候或者犯困的時候人們會發(fā)生打哈欠的現(xiàn)象，這種時候打哈欠是一種很正常的身體調(diào)節(jié)現(xiàn)象?？墒侨绻辉谝陨锨闆r下卻哈欠連連，那你可要注意了，這可能是腎虛的一種表現(xiàn)!

　　打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。

　　嘴里發(fā)咸，無緣無故地感覺口咸

　　腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。

　　腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。

　　無故地出現(xiàn)恐懼的感覺