越來越多的人開始脫發(fā)了，特別是男人脫發(fā)之后會非常的難受，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，稍有不慎就會出現(xiàn)這個問題，一些食物能夠改善脫發(fā)的癥狀，吃什么對比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　男人脫發(fā)的原因

　　原因一、食物或營養(yǎng)代謝障礙;首先要知道偏食不僅局限于兒童和女性，有一些男性朋友也會有脫發(fā)的習(xí)慣，每個人的飲食習(xí)慣不同，所以說身體中的營養(yǎng)也不同。過度偏食非常有可能會引起營養(yǎng)不良或者消化不良，人們這樣就會出現(xiàn)脫發(fā)。

　　人們?nèi)绻恢庇刑羰车牧?xí)慣，很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)代謝障礙，這樣很有可能會導(dǎo)致男性發(fā)生脫發(fā)。還有人們長時間的食糖、鹽、硒過量，或是身體中缺乏蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、鋅等，以及某些代謝疾病(酸尿癥、高胱氨酸尿癥、甲硫氨酸代謝紊亂)，就會引起脫發(fā)的發(fā)生。

　　原因二、分泌失衡;現(xiàn)在人們的生活壓力非常大，所以在工作方面需要十分努力，熬夜加班便是家常便飯。長時間的熬夜很有可能會導(dǎo)致脫發(fā)癥狀產(chǎn)生。有研究顯示腦下垂體分泌生長激素能夠有效的促進(jìn)頭發(fā)生長，而生長激素的缺乏會使頭發(fā)生長速度減慢，會影響到頭發(fā)的健康。

　　女性雌激素能使頭發(fā)富有光澤，男性激素則會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯。一旦體內(nèi)激素發(fā)生不平衡狀態(tài)，頭發(fā)生長就會出現(xiàn)異常。一般腎上腺腫瘤、垂體功能減退、肢端肥大癥等均可導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

　　原因三、合理飲食; 過量肉食攝入是導(dǎo)致脫發(fā)的元兇，蔬菜攝入量減少除了引發(fā)男性便秘外，還會營養(yǎng)頭發(fā)生長發(fā)育。因此建議男性在日常中盡量多吃一些谷物、水果、新鮮蔬菜保持營養(yǎng)均衡。 對已出現(xiàn)脫發(fā)癥狀的男性，減少或者杜絕煙酒，忌油膩，辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及過甜品、脂肪豐富的食物。比如肝類、洋蔥、肉類等酸性食物。

　　男性脫發(fā)原因四、化學(xué)或物理因素影響; 有些男性工作環(huán)境比較惡劣，惡劣的環(huán)境很容易對頭皮造成影響。尤其是現(xiàn)代城市中的黑煙和廢氣，嚴(yán)重污染了人們的生存空間，從而對人們的頭皮及發(fā)絲造成不利影響。尤其是對于長期在灰塵多或強(qiáng)光下工作的男性來說，更容易出現(xiàn)脫發(fā)癥狀。

　　原因五、抽煙喝酒過量; 香煙中的尼古丁除了對肺有傷害外對毛囊也是有毒害作用的，讓熱的白酒會導(dǎo)致頭皮潮濕，易出現(xiàn)炎癥。對頭發(fā)的生長十分不利。及時是啤酒、葡萄酒也需要適量飲用。為了保持濃密秀發(fā)建議愛好煙酒的男性盡量控制。

　　原因六、身體或精神因素; 生活中往往男性需要承擔(dān)的壓力比女性更多，脫發(fā)的幾率更大一些。壓力過大很容易造成精神緊張、恐懼、抑郁和嚴(yán)重失眠，在這種壓力下神經(jīng)往往出現(xiàn)紊亂，毛細(xì)血管也會處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，頭發(fā)生長就會受到阻礙。 長時間的視力疲勞、神經(jīng)壓力過重、神經(jīng)過度緊張、急躁、情緒憂慮等都會導(dǎo)致頭發(fā)生長期縮短，如得不到及時緩解很容易造成脫發(fā)脫落。

　　男人脫發(fā)吃什么

　　1、三文魚

　　三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食用品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收。

　　3、牛排