現(xiàn)在有很多男人都有腎虛的情況，出現(xiàn)了腎虛之后身體會(huì)有多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們腎虛的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，一些食物能夠緩解腎虛的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　男人腎虛怎么辦

　　1、多飲水

　　在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常喝水，適當(dāng)?shù)暮人軌驇椭梭w將新陳代謝的廢物排出，它還能夠有效的降低毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，常吃能夠幫助人們避免腎臟受到損害。特別是對(duì)于發(fā)熱的患者，因?yàn)樗拇x加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以需要常喝水。

　　2、不能大吃大喝

　　現(xiàn)在人們工作基本都需要應(yīng)酬，外出應(yīng)酬大魚大肉，大量飲酒都是非常正常的，人們?nèi)绻?jīng)常這樣的話，就是一種傷腎的行為，很有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，常吃時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致腎臟的排泄負(fù)擔(dān)，非常容易引起腎臟疾病出現(xiàn)。

　　3、別胡亂吃藥

　　有很多的人在生病的時(shí)候，喜歡自己到藥店是配藥吃，都知道是藥三分毒，有一些藥物如果長(zhǎng)期服用對(duì)人體的腎臟損害非常大，并且非常容易引發(fā)各種奇怪的疾病。特別是對(duì)于腎虛患者，隨便吃藥一不小心就會(huì)加重病情，大家應(yīng)該要注意一下。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　特別是腰部運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檠康倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)腎健體，補(bǔ)充腎動(dòng)力，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。

　　5、房事要節(jié)制

　　若是長(zhǎng)期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會(huì)出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運(yùn)動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的好辦法。

　　男人腎虛的原因

　　1、生活習(xí)慣差：很多男性都有抽煙喝酒的習(xí)慣，尤其是抽煙，大多數(shù)人都是有一定的煙齡，吸煙的量也是不低，還有一部分人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍?jīng)常大量喝酒。加上長(zhǎng)期熬夜，飲食不忌，對(duì)腎臟都會(huì)造成一定的損傷。

　　2、壓力過大：工作壓力大，是現(xiàn)在很多上班族都在吐槽的一個(gè)事情。通常來說，職場(chǎng)上，男性的壓力普遍會(huì)高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的壓力，家庭的、經(jīng)濟(jì)上的都需要去處理。