現(xiàn)在有很多人男人有腎虛的情況，出現(xiàn)了腎虛之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們腎虛的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠幫助人們緩解腎虛癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　男人腎虛怎么辦

　　做好足部的保健

　　要知道人們的腳底有非常多的穴位，如果說平時刺激這些穴位的話，就能夠起到比較好的疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的效果。所以發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，此時人們可以用過按摩腳底來改善，腳部的血液通絡(luò)了之后，腎臟也就會得到滋補(bǔ)，腎虛也會得到改善。

　　適當(dāng)補(bǔ)水

　　在平時人們一定不要等到渴了的時候才喝水，要學(xué)會適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水，這也是一種很好的補(bǔ)腎方法。經(jīng)常補(bǔ)水，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，這樣可以減少毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負(fù)擔(dān)降低，能夠起到減肥的效果。多喝水還可以起到護(hù)膚排毒的效果。

　　勞逸結(jié)合

　　人們之所以說出現(xiàn)腎虛，就需要注意勞逸結(jié)合，在平時不要總忙忙碌碌的，要控制好自己的工作強(qiáng)度，這樣才不會給腎臟帶來過大的壓力，能夠緩解腎虛的癥狀。生活中要注意休息，不能有長時間熬夜的情況，這樣能夠更好的保護(hù)我們的腎臟。

　　健身鍛煉

　　想要預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質(zhì)，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅(jiān)持30分鐘的鍛煉是能預(yù)防腎虛的。

　　男人腎虛的原因

　　1、縱欲過度

　　導(dǎo)致男性腎虛的原因多種多樣，如果男性總是有縱欲過度的行為，有可能會導(dǎo)致腎虛明顯。腎虛這種情況的發(fā)生和男性腎臟精氣陰陽不足有關(guān)。

　　很多男性在縱欲過度的情況下，營養(yǎng)物質(zhì)流失過多，加上身體勞損明顯，有可能就會引發(fā)腎虛。因此，平時男性性生活應(yīng)該合理控制，切不可縱欲過度，防止健康受到影響。

　　2、經(jīng)常熬夜

　　男性的腎虛有可能是長時間熬夜引起?，F(xiàn)在男性的工作壓力較大，如果沒有注意勞逸結(jié)合，及時釋放壓力，總是經(jīng)常熬夜，處于睡眠不足的狀態(tài)，除了抵抗力下降，精神狀態(tài)變差之外，還有可能會導(dǎo)致男性腎虛。男性在促進(jìn)健康的過程中，應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，才能防止腎臟功能受損。

　　3、久坐不動