更年期是很多人都會經(jīng)歷的階段，其實男性也存在更年期，這段期間不管是心理還是身體都會有很多不適的癥狀，會影響到人們正常的生活與工作，有更年期的人要怎么調(diào)理呢?在更年期的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、心理宣泄
在生活和工作的時候會產(chǎn)生不良情緒，此時一定不能悶在心理，要找機會發(fā)泄出來。可以自我進行勸導(dǎo)，例如換個角度思考問題，還可以通過他人的勸解調(diào)整好自己的情緒，這樣對大家的心理健康有好處。
2、學(xué)會制怒
男性因為雄性激素的作用，會比女性更容易暴躁和發(fā)怒，更年期時因為內(nèi)分泌紊亂，情緒會非常不穩(wěn)定，所以此時盡早的調(diào)理心態(tài)是非常重要的，要學(xué)會控制自己的情緒，遇到事情要冷靜一些。
3、規(guī)律生活
有研究顯示，規(guī)律的生活，有利于身體的健康，還能培養(yǎng)好自己的心態(tài)，不管是吃飯、還是睡覺運動都要有規(guī)律，工作中要做到勞逸結(jié)合，不能過于的勞累，還有早上盡量不要睡懶覺。
4、家人關(guān)愛
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關(guān)心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導(dǎo)丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性，應(yīng)該學(xué)習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生。懂得了如何應(yīng)對更年期出現(xiàn)的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發(fā)展。
1、更年期容易出現(xiàn)肥胖癥狀，由于年齡的增大，身體本身的機能和新陳代謝能力都會下降，此時更年期能量消耗本來就少，在加上身體不適運動減少，造成了脂肪堆積，引起體重加重，出現(xiàn)肥胖。
2、進入更年期會出現(xiàn)情緒暴躁、突然心慌、呼吸急促的癥狀。好多人更年期都不知為何自己就突然發(fā)脾氣，只因為一點不值一提的小事。此時，要正確調(diào)整自己的情緒，遇到想發(fā)脾氣的時候，先讓自己冷靜10秒鐘，再做決定，保持情緒的穩(wěn)定。
3、更年期牙齒會發(fā)生變化，進入更年期時，口腔中的唾液會減少分泌，同時唾液帶走細菌的能力也在削弱，此時牙齒和牙齦就容易發(fā)生腐爛、變質(zhì)現(xiàn)象，使得牙齒看上去沒有光澤，此時女性的牙齒還會有厚厚的象牙質(zhì)。
