4、在更年期時，容易出現(xiàn)精神，敏感情緒多變的狀況，一部分人經(jīng)常會出現(xiàn)頭痛、疲勞、頭暈、激動、容易動怒、抑郁等癥狀，甚至有少數(shù)人還會出現(xiàn)心理疾病。更年期一定要調(diào)整自己的心理壓力，要以樂觀的心態(tài)去正視更年期問題，不要給自己過多壓力，保持良好心態(tài)，積極配合醫(yī)生治療，很快就會過去的。

　　5、腿腳疼痛。到了更年期的時候，還會出現(xiàn)腿腳疼痛和骨質(zhì)疏松的情況。到了更年期，身體的雌激素分泌減少，身體對鈣的吸收能力下降，容易缺鈣，所以腿腳容易疼痛、抽筋、骨質(zhì)疏松。

　　更年期吃什么

　　1、大棗銀耳湯

　　將銀耳、大棗洗凈，然后加水，放入鍋里煮兩個小時左右的時間，煮熟后，加入冰糖調(diào)味。大棗銀耳湯可以緩解更年期女性失眠多夢、心情煩躁、潮熱盜汗的問題。

　　2、山萸肉粥

　　將山萸肉和粳米放在一起，加上500毫升的水，用慢火熬煮熟透，每天早產(chǎn)起來空腹喝一碗。10天為一個療程，休息一周后再接著服用10天，連續(xù)服用2-3個療程。山萸肉粥可以緩解更年期腰酸痛、流虛汗、血壓高的問題。

　　3、百合生地粥

　　用60克百合、30克生地和雞蛋黃一起熬粥，等粥煮成糊狀后，加入白糖調(diào)味。百合生地粥可以改善更年期女性月經(jīng)紊亂、頭暈耳鳴、失眠多夢、腰部酸痛等問題。

　　4、首烏黃芪烏雞湯

　　將烏雞洗干凈，切成小塊，然后將黃芪、首烏和紅棗，一起放入鍋內(nèi)，加水熬煮，大約煮2個小時就可以了，然后放入鹽調(diào)味。首烏黃芪烏雞湯可以改善更年期女性氣血虛弱、肝腎不足的情況。

　　5、粳米酸棗粥

　　將酸棗洗凈，放入鍋中，加入粳米和水一起熬粥，這款粥可以改善更年期女性喜怒無常、面色暗沉、食欲欠佳的癥狀。

　　6、小麥黃芪大棗粥

　　將小麥、首烏藤、桑葉、黃芪、當歸、大棗放入砂鍋，加入一定量的水熬成粥。每天早晚服用。這款粥可以緩解女性失眠多夢、情緒低落的癥狀。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了男人更年期怎么調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能緩解更年期的不適癥狀了。平時大家要注意自己的情緒，不要給自己太大的壓力，也要注意自己的飲食習慣。