便秘對很多人來說是很常見的小毛病，但是如果便秘一直存在，應(yīng)該要重視起來，男人有便秘后要怎么改善?導(dǎo)致便秘的原因有很多，可能是疾病因素，也有飲食問題，一些食物能起到促進(jìn)排便的作用，吃什么食物好?

　　男人便秘怎么改善

　　1、晨起排便

　　有便秘的人生活中要養(yǎng)成早期排便的習(xí)慣。大家可以在早飯后去衛(wèi)生間，主要是這個時間腸胃蠕動很活躍，只要在此時去蹲廁所，就可以形成相應(yīng)的習(xí)慣，所以排便比較困難的人，應(yīng)該要選擇蹲便，這樣能讓糞便快速排出。

　　2、專心排便

　　現(xiàn)在人們基本都是手機(jī)不離手的，一些人在吃飯的時候會看劇，坐公交的時候玩手機(jī)，上廁所也會帶著手機(jī)，不過大家要知道想要促進(jìn)排便，在整個排便的過程中要保持專心致志，玩手機(jī)會讓精神力不能集中，阻礙人們的排便。

　　3、多喝水

　　多數(shù)人都是在口渴的時候才開始補(bǔ)充水分的，但是這個時候身體已經(jīng)處在缺水狀態(tài)中了。要知道缺水的狀態(tài)，會導(dǎo)致便秘加重。生活中大家要定期為身體補(bǔ)充水分，保持良好的飲水習(xí)慣，能為身體提供水分，讓糞便快速的排出。

　　4、杜絕用瀉藥

　　有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。

　　5、注意飲食休息

　　有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

　　男人便秘的原因

　　1、疾病引發(fā)