3、適當運動

　　適當?shù)倪\動可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝，有益于頭發(fā)的生長。建議每周進行至少兩個半小時的運動，如快走、跑步等。

　　4、減少壓力

　　要學會減輕自己的壓力，如進行冥想、瑜伽等放松練習。另外，要避免長時間處于緊張狀態(tài)，以防影響頭發(fā)的生長。

　　5、正確洗發(fā)

　　要選擇適合自己頭發(fā)的洗發(fā)水，并注意保持水溫適宜。在洗發(fā)過程中要輕輕按摩頭皮，然后用清水徹底沖洗干凈。

　　6、適當按摩頭皮

　　頭皮按摩可以促進局部血循環(huán)，幫助頭發(fā)生長。建議每天早晚進行頭皮按摩，用手指肚輕按頭皮，從后腦勺向前梳理頭發(fā)。

　　7、避免頻繁染發(fā)

　　染發(fā)會使頭發(fā)變得干燥和脆弱，頻繁染發(fā)會加重頭發(fā)問題。如果不是必須染發(fā)，就要盡量避免染發(fā)。如果必須染發(fā)，建議選擇質(zhì)量好的植物染發(fā)劑，并注意不要頻繁染發(fā)。

　　8、選用合適的洗發(fā)產(chǎn)品

　　選擇適合自己頭發(fā)的洗發(fā)產(chǎn)品，如針對油性或者干性頭發(fā)的洗發(fā)水、護發(fā)素等，可以更好地保護頭發(fā)，避免脫發(fā)。

　　9、注意頭發(fā)防曬

　　頭發(fā)也需要防曬。在陽光下長時間暴露會使頭發(fā)變得干燥和脆弱。因此，在陽光下活動時要注意給頭發(fā)做好防曬保護。

　　10、定期修剪頭發(fā)

　　定期理發(fā)能夠去除分叉和打結(jié)的發(fā)梢，使頭發(fā)更加健康和整齊。建議每兩個月修剪一次頭發(fā)，并注意不要修剪過多。

　　結(jié)語：只有全面地改善生活習慣和飲食習慣，才能有效地防止脫發(fā)并促進頭發(fā)的健康生長。重要的是，要保持積極樂觀的心態(tài)，接受自己的形象變化，追求內(nèi)外兼修的完美形象。當然，如果荷爾蒙失調(diào)、營養(yǎng)不良嚴重，也可以考慮咨詢醫(yī)生，進行?？浦委?