在這樣的一個(gè)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大的社會(huì)上，男性的壓力是特別的大，要應(yīng)付事業(yè)還要照顧自己的家庭，感覺(jué)壓力特別的大，那么我們?cè)撊绾尉徑饽行詨毫Υ蟮膯?wèn)題呢?下面三九養(yǎng)生堂教你如何在壓力的時(shí)候?qū)W會(huì)心理養(yǎng)生。

　　男性每天都在忙碌著，長(zhǎng)期的壓力造成了他們的身體健康問(wèn)題。

　　現(xiàn)在一些已婚的男人們壓力越來(lái)越大，包括精神的和身體的。要供房貸和車(chē)貸，又要養(yǎng)家糊口。又要應(yīng)對(duì)各種工作中的壓力，所以經(jīng)常抽煙解悶，或者喝酒解煩，成天成天的不走路，出去回來(lái)都得開(kāi)車(chē)。這都是不利于養(yǎng)生的，壓力再大也要學(xué)會(huì)排解。

　　男人要有一個(gè)平常心

　　經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，人們的欲望似乎更加的膨脹，男人們的好勝心以及壓力越來(lái)越大。拼命的掙錢(qián)，房子、車(chē)子，后卻經(jīng)常發(fā)現(xiàn)內(nèi)心疲憊焦慮，男人如何持有一顆平靜的心態(tài)很重要，平常心是對(duì)生命透徹的領(lǐng)悟。男人要擁有一顆平常心，記得養(yǎng)心，人才會(huì)更健康。

　　心情不好的時(shí)候出去K個(gè)歌

　　心情不好的時(shí)候不要干悶著，在都市生活，人多多少少有壓力，可以帶著老婆和孩子還有朋友一起，這樣更是一種好的發(fā)泄。很多時(shí)候男人們的發(fā)泄方式不如女人的好，女人不開(kāi)心傷心難過(guò)的時(shí)候都可以哭出來(lái)，說(shuō)出來(lái)，這樣不會(huì)留在心里，而男人總是把它悄悄的放在心里，不讓老婆知道也不讓朋友知道，這是不好的，重者會(huì)抑郁。

　　多站站公交、走走路、跑跑步

　　現(xiàn)在車(chē)不僅成為了一種交通工具，而具也是一些成功男士們象征，所以很多人就天天開(kāi)著車(chē)，走路的時(shí)間越來(lái)越少，更不用說(shuō)跑步了。所以會(huì)得一些頸椎病、腹部肥胖等。好是能多走走、多跑跑，偶爾坐坐公交車(chē)，綠色環(huán)保，這些生活小細(xì)節(jié)也有利于養(yǎng)生。

　　少喝酒少抽煙

　　酒中酒精含量多，喝多了會(huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，免疫力系統(tǒng)，等年齡稍微大一些，就會(huì)記憶力差，免疫力低等。啤酒喝多了還會(huì)長(zhǎng)啤酒肚。但凡所有的煙上都寫(xiě)了抽煙有害健康，但是男士們還是抽，煙中含有尼古丁，而尼古丁有麻醉人的神精的功能，煙吸入到肺部，會(huì)熏黑肺，就跟煙囪是一個(gè)道理，據(jù)調(diào)查大部分老年后得肺氣腫的人都是男士而且都是抽煙抽多了的。

　　少吃油炸食品多吃一些清淡的食物

　　男士們要少吃油炸的食品，多吃一些清淡的食物，因?yàn)槟惺勘旧砘饸饩屯?，再吃點(diǎn)油炸的易上火食物，更易上火。多吃一些蔬菜水果清淡的食物，也要適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大讓男人白天無(wú)法集中精力，夜晚無(wú)心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。