隨著科技的不斷發(fā)展，人們的經濟水平也在不斷的提高，但是在這時候人們的壓力也是越來越大，那你知道男人如何減壓嗎?在生活中能減輕壓力大的食品有哪些呢，壓力大對我們的身體的危害又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　男人如何減壓

　　1、開懷大笑

　　人們總會說笑口常開好彩自然來， 笑也是一種愉快的發(fā)泄方法，在壓力比較大的時候可以進行開懷大笑，那憂愁和壓力自然就和你無緣了。

　　2、每天飲茶一杯

　　紅茶是一種非常好的飲料，來自英國的新研究顯示，每天飲茶一杯可以幫助男性減壓，從而有利于心臟健康。英國倫敦大學安德魯·斯特普托對75名男性做了一項試驗，一組每天喝4杯紅茶，另一組每天喝其他飲品。結果顯示，第一組受試者明顯壓力更小。不過斯特普托也提醒，紅茶好別太濃，一天別超過4杯。

　　3、打個盹兒補充精力

　　午后1點鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會兒，對于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個安靜的所在，躺下來，伸展開身體，小睡一會兒，更是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個小盹兒。醒來后，站起來伸個懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。

　　4、一吐為快

　　一吐為快可不是治喝酒之后哦，而是指當你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，可以將這些不愉快的事情講給可以值得新人的人，以取得解脫、支持和指正。

　　5、傾聽音樂

　　如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告。一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。

　　6、靜坐休息

　　當你的壓力非常大的時候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺上，因為當你靜坐時，心跳會自然的放慢、血壓會下降，會明顯改善。

　　能減輕壓力大的食品

　　1、黑巧克力

　　在感覺有壓力時吃點黑巧克力。巧克力包含的白藜蘆醇能刺激大腦釋放血清素,這是一種能讓人感覺放松和快樂的心情化學品。黑巧克力中的營養(yǎng)素還能促進血液循環(huán)和降低血壓。雖然這種甜 品有很多好處,但應避免吃的太多,每天一盎司就足夠了。

　　2、鮭魚

　　鮭魚所含的Omega-3脂肪酸不僅對心臟有好處,還對緩解壓力有幫助。鮭魚中的這種必需脂肪酸能預防因壓力導致的神經元損傷,對應對慢性壓力尤其有好處。

　　3、香蕉

　　香蕉是一種低熱量水果,也是能減輕壓力的健康食品。缺乏維生素B6會降低血清素分泌量。因此專家建議將香蕉納入日常飲食,以幫助保持維生素B6和血清素水平。香蕉的鉀含量也很豐富,是 一種能幫助降血壓的營養(yǎng)素。