合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

　　4、精神必須樂觀

　　避免精神緊張和疲勞，防止動(dòng)脈硬化和血壓上升。

　　5、必須忌煙酒

　　煙能加速動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會(huì)促使動(dòng)脈硬化，甚至促使血管破裂。

　　6、飲食必須清淡

　　少食動(dòng)物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食?？啥喑远诡悺⑺?。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動(dòng)脈硬化、血脂者更為重要。

　　7、大便必須經(jīng)常暢通

　　避免過度用勁排大便，以免血壓突然增高。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，預(yù)防便秘。

　　8、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時(shí)，動(dòng)作必須緩慢

　　可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。

　　9、必須注意季節(jié)變化

　　防寒避暑，防止寒冷、高溫對機(jī)體的影響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動(dòng)幅度加劇而發(fā)生意外。

　　10、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉

　　從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動(dòng)或過度勞動(dòng)。

　　結(jié)語：平時(shí)生活中，我們要多花點(diǎn)時(shí)間放在自己的身體健康上面，如果我們沒有一個(gè)健康的身體，我們還怎樣去生活呢?上面是關(guān)于腦出血知識的講解，現(xiàn)在正是腦出血的多發(fā)季節(jié)，所以大家要按照上述的方法做好預(yù)防腦出血的工作，這樣才能避免受到腦出血的困擾哦!