如果出現(xiàn)內分泌失調的話，整個人感覺都不舒服了?，F(xiàn)在由于很多人在生活上面都有很多的壞習慣，平時不注意休息，也不注意飲食，所以就會患上很多的疾病。如果大家想要一個健康的身體的話，一定要做好疾病預防的工作哦!

　　內分泌失調是一種常見的疾病，很多人在患上內分泌失調以后，就會感覺身體的“質量”在不斷的下降了。治療內分泌失調好的方法就是吃好喝好睡好，不過現(xiàn)在貌似很少有人可以做到這三點的，那么調節(jié)內分泌失調還有哪些可行的方法呢?下面我們就來看下吧!

　　身體健康就去獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　少吃快餐，遠離毒素

　　快餐是大家每天都會接觸的食物，由于工作太忙，所以很多人中午不能回家吃飯，這樣情況下，盒飯就成了他們的午餐了。盒飯里面的營養(yǎng)價值是非常的低的，菜也不是新鮮的，吃多了對于身體是很不利的，而且毒素也是很多的。所以健康身體要遠離快餐哦!

　　333法則

　　有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

　　趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

　　能不熬夜就不熬夜

　　熬夜對于身體的傷害是大的，現(xiàn)在很多人都會熬夜，熬夜的原因是各不相同，不過結果只有一種，那就是身體不健康。經(jīng)常熬夜的人精神狀態(tài)一般都不是很好，所以要想不出現(xiàn)內分泌失調的現(xiàn)象，好不要熬夜哦!

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　我愛泡澡

　　泡澡是維持身心平衡簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

　　但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

　　黃豆天生是女人的好朋友

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。