7、鍛煉身體，練習(xí)瑜伽

　　有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。推薦瑜伽的腹式呼吸。在任何可能的時(shí)候，關(guān)注自己的呼吸，吸氣讓小腹?jié)q滿，呼氣讓小腹內(nèi)收。睡前或等車的時(shí)候鍛煉幾分種，腹部就能得到良好的觸動(dòng)。用手按摩是一種外力，而用自己的氣息可以調(diào)動(dòng)全身力量。經(jīng)常做，小腹內(nèi)收的程度會(huì)越來(lái)越大，內(nèi)臟得到更好的按摩，腸道內(nèi)的臟東西會(huì)更有效地排出體外，腰變細(xì)，消化功能也會(huì)變得更好。

　　8、身體健康就去獻(xiàn)血

　　獻(xiàn)血不僅是良好的社會(huì)公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì)損害健康，定期獻(xiàn)血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻(xiàn)血條件，還是去盡義務(wù)吧。

　　五個(gè)秘訣 調(diào)理身體內(nèi)分泌失調(diào)

　　內(nèi)分泌是身體的中樞，一旦失調(diào)，會(huì)嚴(yán)重影響著女性的健康，引發(fā)不少的疾病，而為表露的就是臉上的痘痘和斑點(diǎn)，怎么調(diào)理身體平衡內(nèi)分泌呢?

　　1、“黃色”食物平衡內(nèi)分泌

　　人體與荷爾蒙分泌關(guān)系為密切的就是肝、腎、脾。

　　養(yǎng)肝的食物包括菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等;養(yǎng)腎的食物包括黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等;養(yǎng)脾的食物包括黃豆、南瓜、桔子、檸檬、玉米等。

　　2、攝取蛋白質(zhì)的食物

　　魚(yú)類含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有OMEGA-3、OMEGA-6、OMEGA-9油，它們都是脂肪的佳來(lái)源，每周吃兩次魚(yú)肉，有助于平衡體內(nèi)的內(nèi)分泌。

　　3、藥材

　　中醫(yī)里有些藥材是可以起到平衡內(nèi)分泌的效果，例如人參和銀杏。人參是高激素藥材，可有助于平衡人體的激素和荷爾蒙。

　　4、富含鈣和B族維生素的食物

　　富含鈣的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等;富食B族維生素的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果。常常吃可有助于平衡內(nèi)當(dāng)泌。

　　5、健康的生活方式

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)理，多注意戶外運(yùn)動(dòng)，積極參加健身運(yùn)動(dòng)，日常作息也要正常，做到動(dòng)靜結(jié)合，特別是要控制夜生活，以保證充足的睡眠，才能防止痘痘的滋生。

　　排毒調(diào)理，保持每天正常的大便、小便，讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排匯通道，因此要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，重視便秘的狀況，該出汗時(shí)也要出點(diǎn)汗。

　　結(jié)語(yǔ)：內(nèi)分泌失調(diào)出現(xiàn)以后，我們不能“坐視不管”，以上是小編為大家講解的關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)調(diào)理的方法，如何大家還在受內(nèi)分泌失調(diào)的困擾的話，可以嘗試一下上述小編的方法，對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理有很好的效果哦!