相信現(xiàn)在有很多的男性都開始有了身材的困擾，想要擁有完美的身材就必須要控制自己的飲食!只有攝入的油脂適當(dāng)才可以保持完美的體型，你們知道男士減肥食譜有哪些嗎?男性朋友們忙于工作沒有時(shí)間鍛煉，就可以從飲食入手，健康減肥食譜可以幫助男人輕松瘦身，一起來看看小編搜集的這些減肥食譜大全吧!

　　男士健康減肥食譜 還您健康好身材

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來越快，許多的男性朋友們承擔(dān)著巨大的壓力，身材開始漸漸走形!許多男士都在尋找各種減肥的方法，現(xiàn)在男人發(fā)胖已經(jīng)有年輕化的趨勢(shì)，越來越多的年輕男人也開始有了啤酒肚!你們知道怎樣才可以健康瘦身嗎，一起學(xué)習(xí)一下這些減肥美食吧!

　　首先來了解肥胖的危害：發(fā)胖不至于立即影響健康，但發(fā)胖過頭確實(shí)會(huì)產(chǎn)生后遺癥。單就外表而言，高矮胖瘦，多少會(huì)影響人的升遷與雇用，一位本土企業(yè)高階主管曾私下透露，企業(yè)挑選外派主管很重視外表，由于這個(gè)人將代表企業(yè)站到國際舞臺(tái)，所以擁有令人信服，順眼的外表很重要。 若不管表面的外貌問題，肥胖過頭絕對(duì)會(huì)影響身體健康。漸趨中廣型的上班族要注意，脂肪不只堆積在肚皮下，也會(huì)囤積在內(nèi)臟，重點(diǎn)是隨著年紀(jì)增長，脂肪堆積會(huì)越多，其對(duì)健康的影響比皮下脂肪更大。

　　下面就來看看男士減肥食譜

　　男士減肥食譜1. 蘋果餐

　　只需持續(xù)3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

　　男士減肥食譜2. 菠蘿

　　堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來補(bǔ)充。

　　男士減肥食譜3. 煮雞蛋

　　一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　男士減肥食譜4. 紅小豆

　　將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。

　　男士減肥食譜5. 酸奶

　　一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

　　男士減肥食譜6. 黃豆粉可可

　　黃豆粉和可可粉與豆乳混合，于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

　　男士減肥食譜7. 粉狀牛奶

　　一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶，堅(jiān)持3至7天。

　　男士減肥食譜8. 礦泉水

　　飯前飲用3～4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用，只是要注意別喝得太多。