幾種讓男人快速減肥的食物

　　現(xiàn)在隨著生活水平的提高，有許多人的肚子都越來越大，尤其是許多的男性朋友!男人是每個(gè)家庭的支撐，是家人幸福的源頭，只有男性健康了，才能給家人帶來幸福的生活!所以男性減肥迫在眉睫，快來看看下面的這些適合男性減肥的食物吧!

　　減肥的食物有哪些呢.對(duì)于很多聰明的男人來說，多吃水果和蔬菜，的確是減肥不錯(cuò)的方法，下面給大家推薦幾種低脂肪的食物。

　　1 、藍(lán)莓

　　所有漿果類都對(duì)身體有益，但藍(lán)色的果子是其中好的。研究表明：藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中高的。每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到 切實(shí)防止食用的脂肪被吸收。別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍(lán)莓了，來一整碗藍(lán)莓 吧，在上面撒些麥片，再加點(diǎn) 牛奶或者酸奶，味道一定很棒。

　　2、橄欖

　　一杯生橄欖中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。如果你不習(xí)慣橄欖的味道，你可以選擇吃菠菜，菠菜的營(yíng)養(yǎng)也很豐沛，尤其是鐵含量，當(dāng)然，口感上 也要更好些。生橄欖切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細(xì)條，加少量肉湯煮，再在 煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片。

　　3、石榴

　　石榴不僅富含葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，它們還是低卡路里、高纖維的食品，因此石榴可以滿足你吃甜食的欲望而不會(huì)對(duì)節(jié)食有影響。把生石榴子作為零食放 在桌子上，用這些代替果仁放在沙拉里吃。

　　4、辣椒

　　辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，吃完辣椒后，它會(huì)使身體再燃燒熱量20分鐘。用藜麥和番茄醬塞滿辣椒，然后烘烤，直到顏色近乎黑色，剝掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成醬 。然后，用辣椒醬拌面條就好了，或者在你喜歡的任何飯菜里加入一些紅辣椒都可 以。

　　以上四種就是減肥的食物，對(duì)于過于肥胖的男人來說，別說是工作，走路都是一件很費(fèi)勁的事情，再說肥胖還會(huì)引發(fā)很多的疾病，從而就會(huì)使這個(gè)家庭遭到嚴(yán)重的損失，因此，大家都應(yīng)該從生活中避免肥胖。

　　男士減肥吃什么?當(dāng)然是低熱量減肥食物

　　減肥的方法有很多種，大部分的男性都會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)減肥，其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)瘦身之外，還可以選擇飲食減肥!你們知道男士吃什么有助瘦身嗎，生活中有哪些食物是低熱量的呢?想要減肥成功就要多吃一些有助減肥的食物哦，趕緊來了解一下吧!

　　減肥食物1.蘆筍

　　清除體內(nèi)垃圾的好幫手。用清蒸的方法烹調(diào)， 能很好地留住其中的維生素A、B、C和葉酸。