人的食欲會(huì)隨著氣溫的下降而增加，許多男性在冬季的時(shí)候胃口會(huì)大開(kāi)，這時(shí)候是非常容易發(fā)胖的!那么男性們應(yīng)該怎么安排自己的冬季減肥食譜呢，健康減肥食譜應(yīng)該包括哪些食物呢?其實(shí)水果是好的減肥食物啦，下面就和小編一起來(lái)看看有哪些水果減肥食譜是適合男性的呢?

　　懶人飲食減肥餐 這樣吃Hold住體重

　　想減肥的男人們都知道，要想瘦，就必須要控制飲食，所以想要HOLD住體重，先要控制自己的飲食!那么究竟吃些什么有助男性甩脂瘦身的呢，哪些食物吃了之后不會(huì)增胖的呢?趕緊來(lái)了解一下小編搜集的這些有利于男性減肥的食譜吧!

　　面包誘惑

　　原料：全麥面包250g，八喜冰激凌80g。

　　做法

　　1、用刀沿面包四邊將面包內(nèi)瓤完整挖出，將面包外殼入烤箱烤脆。

　　2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外殼里，將冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。

　　纖體功效：全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。

　　海藻綠豆粥

　　材料：大米200g、糯米100g、綠豆100g、海藻芽30g。

　　做法

　　1、大米、糯米和綠豆一起放入鍋中，用清水淘凈;加水入鍋，水面高于米6cm左右，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火;

　　2、海藻芽用清水浸泡15分鐘左右;泡發(fā)后的海藻芽，洗去表面浮鹽;將海藻芽切碎;

　　3、煮至米和綠豆熟軟，加入海藻芽，再煮5分鐘即可出鍋。

　　功效：綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富之余，還能降血脂、降膽固醇、排腸毒。

　　地瓜小點(diǎn)心

　　原料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　做法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。

　　纖體功效：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強(qiáng)烈便意，是通便的特效食物喔!

　　苗條粥

　　所需原料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗約10枚

　　做法

　　1.將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗凈，放入鍋中;

　　2.加1000ml冷水，煎到豆?fàn)€即可。

　　(P.S.：紅豆和綠豆煮之前好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)

　　備用飲食方案：苗條粥做好后，可以分2份，1份趁熱喝下。另外1份就用保鮮膜包好后，放冰箱中冷藏。

　　注意事項(xiàng)：這份苗條粥應(yīng)該要趁熱時(shí)吃，減肥效果才好。

　　纖體功效：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效大限度的發(fā)揮。