男士健康減肥食譜周日

　　不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續(xù)下來。

　　早餐：麥片粥1碗;

　　午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗;

　　晚餐：蘋果。

　　主打減肥菜：黃瓜，黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

　　親愛的男同胞，你是女性心中完美的型男嗎.你想成為人群中的焦點嗎.快來試試小編給大家準備的減肥方法吧，只要堅持的鍛煉和合理飲食，你也可以成為型男哦!

　　男士瘦身食譜 謹記3大飲食誤區(qū)

　　雖然上述介紹了許多的有助男士們減肥瘦身的食物，但其實生活中還有許多的食物是不可以幫助男人們瘦身的哦!你們知道嗎，有些食物不僅沒有減肥的效果，還會幫助我們長肉的呢!所以一定要了解哪些食物是增肥的呢，注意減肥時要避免哦!

　　誤區(qū)一：吃辛辣食物可以瘦身

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，容易對胃腸道產(chǎn)生不良影響，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

　　誤區(qū)二：多吃低脂食物不容易發(fā)胖

　　波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院Moore副教授在美國心臟學(xué)會第44屆心血管疾病流行病和預(yù)防年會上報告稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪總是充當反面角色。

　　多吃低脂食物，食用的脂肪不會像正常那樣將脂肪儲存起來，而是很快地將脂肪分解，抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國心臟學(xué)會推薦的佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　誤區(qū)三：持續(xù)吃水果餐可以瘦身

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。

　　單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，有害無益。

　　結(jié)語：相信很多的男性都非常的想要擁有完美的身材，但是男性繁忙的工作根本沒有運動的時間!所以相信小編今天介紹的這些男性減肥的常識，一定可以幫助大家有效的瘦身哦!廣大的男士們成功減肥的同時也要記得分享給身邊的朋友們哦!