14：00 在地鐵里的簡單動作

　　在地鐵或公交車里抓住手把，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。

　　16：00 下午茶時做轉(zhuǎn)換氣氛運動

　　坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅持7秒鐘。反方向也做同樣的動作。這個運動對大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。此外兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對減頸部脂肪有效果。

　　18：00 散步中在長椅上

　　坐在長椅上，膝蓋稍彎，一只腳放在另一只腳上。之后兩腿用力，堅持7秒鐘。反方向做同樣的動作。整體伸長腿部肌肉。

　　21：00 坐在家里看電視

　　1、坐在沙發(fā)或椅子上，用圍巾把膝蓋勒緊。同時兩只膝蓋和兩手向外張開，停止7秒。對減去大腿側(cè)部脂肪有效果。

　　2、坐在沙發(fā)或椅子上，在兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。

　　23：00 睡覺前在床上

　　1、在床上對著天花板，保持躺的姿勢，逐漸抬起臀部。臀部用力停止7秒鐘。

　　2、趴在床上，一條腿抬10厘米，另一條腿抬20厘米左右。兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，停止7秒。

　　男人減去大肚腩更顯陽剛本質(zhì)。大肚腩的形成很大程度上和飲食有關。過分攝入高糖分、高熱量的飲食會讓你的肚子一漲再漲。那么怎樣才能減去大肚子，恢復曾經(jīng)的迷人身材呢。

　　結語：減肥聽上去是一件特別困難的事情，其實只是大家沒有選擇正確的方法，相信小編今天介紹的這些男士減肥常識，一定可以幫助廣大的男士們成功瘦身的哦!大家也要記得分享給身邊的朋友們，帶動大家一起健康減肥哦，每個男人都擁有倒三角身材哦!