減肥是很多人都在追求的事情，女性減肥好像是比較常見(jiàn)的，但是男士們也越來(lái)越注重自己的身材!你們知道適合男性減肥的方法有哪些嗎，冬季減肥食譜都有哪些呢?男士們減肥不是只有運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到效果哦，其實(shí)生活中有很多的健康減肥食譜哦，一起來(lái)和小編看看有哪些快速減肥食譜是適合男性的呢?

　　減肥食譜四食譜教你吃出明星般火辣身材

　　每個(gè)女人都想要魔鬼的身材，其實(shí)男性也是非常注重身材的哦!現(xiàn)在很多的男性在忙于自己的工作，沒(méi)有時(shí)間合理的安排飲食和運(yùn)動(dòng)，常常會(huì)造成脂肪的堆積!所以男士們平時(shí)要多多了解一些減肥的常識(shí)，這樣可以更加健康的瘦身哦!

　　減肥食譜

　　NO.1(雞蛋牛奶+水果素食美人法)

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬

　　2、中餐一碗飯+菜

　　3、晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外

　　4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)

　　5、配合適度運(yùn)動(dòng)

　　NO.2(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)

　　1、起床後：兩杯水

　　2、早餐：蔬菜汁200cc

　　3、中餐：優(yōu)酪乳500克

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc

　　5、就寢前：1-2杯水

　　NO.3(蘋果餐)

　　1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)

　　2、蘋果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠

　　NO.4(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂(lè)或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂(lè)亦可)

　　3、晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類

　　通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。