現(xiàn)在減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專利了，越來越多的男性朋友們都開始關注自己的身材，那么男性怎么減肥呢?男性容易堆積脂肪的就是腹部了，腹部減肥又應該怎么做呢，一起和小編來看看減肥達人們都有哪些好的減肥計劃呢，看看你們平時都做對了嗎?

　　男人減肥方法大揭曉 學會3招立刻變成倒三角

　　減肥瘦身已經(jīng)不是女性的專屬了，很多的男性朋友們對減肥也是非常的感興趣，所以男士們要多多了解這些減肥常識，在平時的生活中就可以輕松的達到瘦身的效果了哦!那么男性究竟該怎么減肥健身呢，快來學習一下吧!

　　一般而言，無論男女，減肥都需要運動和飲食相結合的，那么針對男士減肥，有什么可行的運動加飲食減肥法呢?

　　一、飲食

　　首先，要控制飲食，減少熱量的攝入。那么怎樣能做到均衡膳食，合理搭配呢?這方面好制定個減肥食譜，制訂短期的餐單。

　　1、食譜中可加入有利于減肥的食品，像黃瓜、冬瓜、芋頭、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西紅柿、胡蘿卜等，此外，豆制品、水果也是非常好的減肥食品。

　　2、多喝茶，因為茶能排除體內(nèi)的毒素、囤積的脂肪，像綠茶、紅茶、普洱茶等等。

　　3、多吃粗糧、蔬菜、水果，少吃或者不吃油膩煎炸的食物。

　　二、運動

　　運動是每個需要減肥的人都無法逃脫的事情，因此一定要堅持運動。那么什么樣的運動才適合呢?

　　1、運動首先要講究規(guī)律，作息需要規(guī)律性，運動也同樣如此，像跑步、跳舞、跳繩、游泳、慢跑、上樓梯等等都是平常很好的瘦身運動，既可以讓我們身體健康，又能幫助我們減肥塑形。

　　2、此外，運動要注意強度不能太過，適當休息，運動前要拉筋熱身等。

　　3、運動后，不要暴飲暴食，多喝水等都是運動需要注意的一些細節(jié)。

　　三、避開減肥誤區(qū)

　　很多的女性減肥都會選擇節(jié)食的方法，其實這是不正確的哦!男性減肥同樣需要注意方式方法，只有健康的減肥方式才是對身體有利的!不會不僅沒有瘦身的效果，還會對身體造成傷害哦!下面就和小編一起來看看男性減肥需要注意哪些誤區(qū)呢?

　　1、過度節(jié)食

　　認為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也高，這是因為身體無法長時間忍受嚴重的饑餓感，當意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。再加上不正確的節(jié)食方式，會導致營養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態(tài)又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恒。