減肥瘦身已經(jīng)不止是女性非常關(guān)注的一個話題，也是很多男士非常關(guān)注的一個話題。那么男人應(yīng)該如何減肥呢?今天小編就為大家介紹下男士減肥的兩大方法，讓男士能夠擺脫贅肉的困擾，擁有健美迷人的身材，成功變身帥氣型男!

　　男士減肥的必要性

　　1、由于現(xiàn)代社會壓力過大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應(yīng)酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

　　2、很多男士在年輕的時候，身材非常的不錯，但是一道中年，身材就會立刻走形。其實這就是因為隨著年齡的增長，男士身體新陳代謝的速度就會迅速的降低，從而導(dǎo)致男士體重增長速度提升。另外，年齡增長也會導(dǎo)致細(xì)胞重量增加，同樣會導(dǎo)致男士身材走形。

　　現(xiàn)在我們已經(jīng)了解到了男士減肥的必要性，那么就應(yīng)該對男士減肥的方法也做一個了解了。事實上，男士減肥大都會采取兩種方法，一是飲食減肥法，二是運動減肥法。那么下面小編就和大家一起對這兩種男士減肥方法做一個具體的了解吧!

　　男士減肥飲食

　　1、首先要推倒那些不必要的應(yīng)酬，真的不能推的約會要盡量安排在中午，而且要避免大魚大肉。

　　2、晚餐盡量回家吃，多選擇清淡的食物。

　　3、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，因為汽水和啤酒會讓你的減肥計劃徹底失敗。

　　4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對于促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食物，能有效減少食欲。

　　男士減肥運動

　　1、打籃球

　　打籃球是很多男士的愛，也是男士減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調(diào)動全身的肌肉，使得血液的循環(huán)加快，脂肪得以快速燃燒。所以下班或者周末，不妨約上三五個籃球愛好者一起去鍛煉鍛煉。

　　2、做腹部按摩

　　男士往往都是腹部凸出，進行腹部按摩就好不過了。腹部按摩不僅簡單易學(xué)，還可以消除腹部的脂肪、強健身體。男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服?？梢宰约河檬只蛘咦尲胰藥兔υ诟共可喜ɡ耸降赝茐骸榱思訌娛萆淼乃俣群托Ч?，可選擇一些燃脂精油來輔助按摩。

　　男士想要成功的減肥，就必須采取正確的減肥方法，避開減肥誤區(qū)。所以在介紹了男士減肥的兩大方法之后，小編還要為大家介紹下男士減肥常見的五個誤區(qū)。只有避開這五個誤區(qū)，男士才能更好的減肥哦!那么現(xiàn)在我們就一起具體的了解下吧!

　　避開減肥誤區(qū)

　　1、過度節(jié)食

　　認(rèn)為不吃不喝，很快就能瘦下來的人非常多，因此失敗率也高，這是因為身體無法長時間忍受嚴(yán)重的饑餓感，當(dāng)意志力被欲望所擊敗時，反而有可能讓人忍不住吃下更多東西。

　　再加上不正確的節(jié)食方式，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，即使真的瘦了下來，但卻會顯得病態(tài)又憔悴，一點也不健康，而且沒辦法持之以恒。

　　2、無法持之以恒

　　肥胖不是一天形成的，自然也不可能在極短的時間內(nèi)，就能立刻瘦下來，沒有在短時間內(nèi)看到效果，就會認(rèn)為這種方法沒有用，這樣當(dāng)然也不會有成功的一天。

　　3、喜歡胡亂嘗試偏方

　　在網(wǎng)路上流傳著很多稀奇古怪的減肥方式，沒有任何醫(yī)學(xué)根據(jù)，小心這些道聽涂說的偏方，很可能會造成健康傷害，到時體重沒減輕，卻得到一身病痛哦!

　　4、給自己太大的壓力

　　千萬不要給自己過度的壓力，這樣反而在心理和生理上，都會造成反效果。

　　因為當(dāng)我們感覺到壓力時，身體機制會變得更容易囤積熱量，而且為了抒解壓力，有些人會產(chǎn)生“壓力暴食癥候群”，因此保持輕松愉快的心情，也是對瘦身有很好的幫助呢!

　　5、沒有用對瘦身方法

　　每個人的個性特質(zhì)和體質(zhì)都不同，所導(dǎo)致的肥胖問題也不太一樣，或許朋友試過很有效的方法，自己卻不一定能行得通。

　　結(jié)語：一直都是女性朋友們在尋找各種各樣的減肥方法，現(xiàn)在有許多的男性朋友也開始減肥了!但是男性減肥和女性減肥不一樣，男性朋友們更注重肌肉的訓(xùn)練，所以選擇合適的減肥方法很重要!小編介紹了這么多的男性減肥方法，一定可以幫助男性減脂瘦身成功的哦!