現(xiàn)在的很多人都因為肥胖而困擾著，很多的男士在步入中年以后身材便會顯得發(fā)福臃腫，其實這就是所謂的肥胖的癥狀。造成的肥胖的原因是多種的。那么對于減肥，大家又了解多少呢?很多的男士可能想減肥確又不知道該從哪開始。其實對于男士來說，減肥并不是很困難。

　　目錄

　　1、男士肥胖的原因 2、男士減肥妙招

　　3、男士減肥的飲食原則 4、男士減肥食譜

　　5、男士減肥的體操方法 6、男士減肥有效方法

　　7、男士減肥5大秘招 8、8種食物甩掉男人啤酒肚

　　9、男人腰部贅肉的減肥方法 10、男士保持身材預防肥胖的方法

　　男人肥胖的原因

　　在日常的生活中，很多的男士可能因為各種不好的生活習慣，而導致了身體的肥胖。其實在日常的生活的生活養(yǎng)成一個良好的習慣，多加的進行一些鍛煉，便能夠很好的減掉身體的肥胖。所以對于男士來說，只要適當?shù)目刂谱陨淼娘嬍沉晳T便能夠很好的起到減肥的效果。

　　一、喝酒

　　1、酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優(yōu)先使用的熱量，讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食品，熱量不要太高哦。

　　2、酒精在體內(nèi)代謝過程中促使NADH(一種酶)增加，該酶能促進脂肪合成的。

　　3、酒精代謝后生成乙酸，乙酸經(jīng)過一系列代謝，還是可以合成脂肪的!(熱量過剩的話，大約3%-5%的酒精終會轉(zhuǎn)化成脂肪)。

　　二、遺傳

　　專家介紹，目前國際上對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說，“啤酒肚”源于營養(yǎng)過剩，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。經(jīng)醫(yī)學會新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。

　　三、缺睡眠

　　專家指出，當然每個男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”，往往是因為營養(yǎng)過剩;對于中年人而言，睡眠質(zhì)量是主因。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀越大影響越明顯。

　　四、缺乏運動

　　此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是無憂無慮的表現(xiàn)。大多數(shù)男性結(jié)婚后，身體就迅速發(fā)胖。

　　男士減肥的必要性

　　1、由于現(xiàn)代社會壓力過大，再加上男士們經(jīng)常要去喝酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，"啤酒肚"就這樣跑出來了，這不僅會影響身體健康還有損美觀.

　　2、很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出現(xiàn)身體發(fā)福的現(xiàn)象。這令很多愛美的男士懊惱不已，這是為什么呢?主要是因為隨著年齡的增長，男士體內(nèi)的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

　　為了緩解這些發(fā)胖現(xiàn)象和重新挽回男士們的信心，減肥行動勢在必行，男士減肥該從何下手?運動和飲食兩手都要硬。