減肥妙招4：向零食說ByeBye

　　Men Do

　　肚子餓的時(shí)候，男人會(huì)選擇吃得飽的正餐，不會(huì)選零食，即使外包裝上標(biāo)示只有100卡路里的餅干也無法吸引他們。

　　不吃零食，就不會(huì)吃進(jìn)偷偷加入食物中，讓口感更好的飽和脂肪等化學(xué)物質(zhì)，不只有利減肥，對(duì)健康也有幫助。

　　Women Do

　　肚子餓的時(shí)候，女人會(huì)先吃餅干、蛋糕類的點(diǎn)心充饑，不過減肥中的女人，還會(huì)注意標(biāo)示在包裝外面的熱量表，選熱量低的吃，認(rèn)為這樣可以滿足口腹之欲又不會(huì)影響減肥的效果。

　　大部分的飲料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，是減肥中的大敵，即使是強(qiáng)調(diào)低熱量零食也一樣，所以還是能免則免吧!

　　減肥妙招5：制定可達(dá)到的目標(biāo)，并努力完成

　　Men Do

　　男人會(huì)因?yàn)榭吹侥澄幻说穆钌聿囊院?，而去健身房運(yùn)動(dòng)。他們先替自己訂下1個(gè)可以達(dá)成的目標(biāo)，然后就努力去做。例如想減肥，男人可能會(huì)鼓勵(lì)自己每周多做10個(gè)扶地挺身。

　　這種先定下一個(gè)能夠完成的目標(biāo)，然后再繼續(xù)推進(jìn)的方法，對(duì)于減肥來說，能提供很大的幫助哦!因?yàn)楫?dāng)你完成減肥目標(biāo)的時(shí)候，就能夠獲得足夠的信心以及快樂心情，從而能夠更好的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)哦!因此，對(duì)于男士來說，堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)非常的容易!

　　Women Do

　　專家們發(fā)現(xiàn)，女人在決定減肥以前，容易先訂下1個(gè)很高遠(yuǎn)的目標(biāo)，剛開始會(huì)嘗試很多種不同的減肥方式，讓自己盡快達(dá)到那個(gè)理想。不過卻因?yàn)槟繕?biāo)不容易完成，時(shí)間一長，就容易松懈，之后反而沒有動(dòng)力再去完成。

　　因?yàn)橛喯碌哪繕?biāo)常常超出自己的能力，沒有達(dá)成放棄以后，反而容易讓自己陷入悲觀的情緒里，距離理想體重只會(huì)越來越遠(yuǎn)。

　　兩款減肥食譜養(yǎng)生又美味

　　人的食欲會(huì)隨著氣溫的下降而增大，冬季的時(shí)候許多人的胃口都非常的好，常常會(huì)吃的很多，這時(shí)候是非常容易發(fā)胖的!尤其是許多的男性朋友們不知道節(jié)制飲食，有些男性很容易發(fā)胖的原因就是這個(gè)!那么男人們究竟該怎樣的安排飲食才是健康的呢.

　　嫩滑翡翠豆腐

　　主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個(gè)。

　　輔料：濃縮雞湯、鹽、水淀粉。