具體方法如下

　　1、在一公升的清水里加入半粒檸檬原汁，并放入冰箱內(nèi)冷藏，這樣食用起來(lái)清涼爽口。

　　2、每天至少要喝三公升的檸檬水，不用特意節(jié)食和禁食，只是要求每天必喝檸檬水。

　　3、每天進(jìn)行15分鐘的運(yùn)動(dòng)，不用持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間進(jìn)行更可助于排汗，目的是有效排除體內(nèi)毒素。

　　蜂蜜排毒減肥食譜

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人體吸收。因此，經(jīng)常食用蜂蜜，可以起到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　具體方法如下

　　1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各食用一次蜂蜜，每次食用兩小勺的量，用200毫升的溫開水沖調(diào)，這種飲食方法熱量很低，排毒效果也很顯著。

　　2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用雙手揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍周圍以左、右、上、下依次進(jìn)行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像這樣循環(huán)揉搓，不得少于30分鐘。

　　注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友請(qǐng)不要使用這個(gè)方法。

　　紅豆枸杞粥

　　紅豆具通便功效，排除小腹腫脹，此外，陳皮可化痰止咳、助消化，并對(duì)毒素囤積有很好療效。

　　具體方法如下

　　材料：紅豆60g、小米50g、糙米150g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法：將紅豆、糙米洗凈后分別用清水浸泡4小時(shí)和2小時(shí)，之后將紅豆放入鍋中加水，以中小火煮30分鐘，再將所有準(zhǔn)備好的材料一起放入鍋中，以大火燒開后轉(zhuǎn)為中小火繼續(xù)煮30分鐘。

　　吃法：在早餐或晚餐食用，并配合清淡的飲食。

　　土豆蘋果汁

　　土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，并且它們本身熱量很低，所以是非常好的減肥食物。

　　具體方法如下

　　材料：土豆1個(gè)、蘋果2個(gè)、蜂蜜少許。