夏天減肥食譜

　　土豆蘋(píng)果蜂蜜飲

　　材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許。

　　制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻，于午餐或晚餐時(shí)飲用。

　　點(diǎn)評(píng)：土豆和蘋(píng)果這兩樣都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。

　　木瓜蜂蜜水

　　材料：木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量。

　　做法：用水洗凈木瓜。將木瓜皮刨去，去瓤，切片。將木瓜放入煲中，加適量水。煲滾后改用中火煲30分鐘。放入蜂蜜調(diào)味。攪勻糖水，即可飲用。

　　點(diǎn)評(píng)：木瓜能夠消暑解渴，助消化健脾胃，潤(rùn)肺止咳，夏天吃是非常好的一樣水果。蜂蜜低熱量，蜂蜜能潤(rùn)肺清熱，排毒瘦身，并且木瓜還有豐胸的效果，是減肥的好食品!

　　柚子蜜

　　材料：胡柚兩個(gè)、冰糖半斤、蜂蜜一瓶。

　　做法：先將胡柚用鹽槎一下，因?yàn)楝F(xiàn)在很多水果表面會(huì)被打上臘，用這個(gè)方法可以洗干凈表面。燒開(kāi)一點(diǎn)熱水關(guān)火，將胡柚放進(jìn)去泡十分鐘。

　　然后，將胡柚的外皮薄薄地削下來(lái)，盡量少削白色的部分，因?yàn)榘咨牟糠质强酀?，黃黃的皮切成細(xì)絲，里面的果肉要?jiǎng)兂鰜?lái)。

　　再用小鍋放水，放入冰糖小火煮溶，慢慢熬，時(shí)時(shí)攪拌一下。煮到皮變透明，全部材料變深色黏稠的時(shí)候關(guān)火。

　　徹底放涼后倒入蜂蜜攪拌好，倒多少自己量味而行，甜點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，反正要裝進(jìn)密封瓶放進(jìn)冰箱，想喝的時(shí)候拿一點(diǎn)泡水。

　　點(diǎn)評(píng)：夏日炎炎喝柚子茶正好，消暑還能減肥，夏季減肥必備圣品。