減肥食物向來(lái)都是廣大肥胖者關(guān)注的事情，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不可能一蹴而就，吃飯減肥是個(gè)大學(xué)問(wèn)，吃的好不如吃的巧，那么對(duì)于減肥者吃什么食物可以減肥呢?夏季已經(jīng)到來(lái)，夏季減肥食物又有哪些?下面我們一起來(lái)探討下生活中那些減肥食物。

　　目錄

　　1、減肥的水果有哪些 2、水果減肥的誤區(qū)

　　3、減肥的蔬菜有哪些 4、減肥的蔬菜湯有哪些

　　5、蔬菜減肥食譜 6、減肥的粥有哪些

　　7、夏季減肥常見(jiàn)食物 8、夏季減肥食譜

　　減肥的水果有哪些

　　榴島柚

　　榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤(rùn)脾清腸，下惡氣，解酒毒。

　　香蕉

　　便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦! 但也不能吃太多。

　　蘋(píng)果

　　可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。

　　甜橙

　　含有豐富的維生素，低卡無(wú)脂。

　　菠蘿

　　具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。

　　草莓

　　草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

　　獼猴桃

　　可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，有止渴利尿的功效。

　　橘子

　　橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。

　　檸檬

　　檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類(lèi)、谷淄醇類(lèi)、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。