快速減肥每日減肥方法

　　早餐一定要吃的飽飽的。肚子已經(jīng)餓了一晚上了，如果早餐不吃，那你就該中餐吃得多了，從而也達不到減肥的效果了，早餐多吃點，養(yǎng)胃也有助于減肥。

　　早餐吃得飽，中午還不會感到太餓，吃的營養(yǎng)一點就行了，不用吃太多哦。

　　中餐吃的營養(yǎng)些。

　　晚餐不吃。有的人可能受不了，堅持時間久了自然就習(xí)慣了，晚飯不吃，餓治百病，不僅減肥，還養(yǎng)生呢。

　　說完吃飯的事 就說說別的方面，男生這個年齡段也就是胖在肚子上，高中或大學(xué)期間養(yǎng)成的大肚腩，減肚子不用多說，有效的辦法就是高抬腿，這個比仰臥起坐效果更好。

　　如果是全身都胖，那就推薦慢跑，慢跑屬于有氧運動，對于胖小伙伴們也不會傷身，慢跑堅持，后肯定能減下來的。

　　平時少坐，多站立，還有就是平時也要多加運動，跑步、籃球、乒乓球、青蛙跳等都是很不錯的選擇。

　　平時要少坐著，多站站有助于你的血液循環(huán)，還有就是平時多運動，乒乓球、籃球、跑步等都是不錯的選擇。

　　注意事項

　　減肥貴在堅持

　　快速減肥的另類減肥方法

　　一、消化餅減肥

　　建議早上吃全麥吐司兩塊，一份水果。中午吃餅干三塊加一瓶牛奶或優(yōu)酪乳。晚餐清淡，多吃蛋白質(zhì)的東西，如豆腐。據(jù)說有位歌壇小天后是用這個另類減肥法減肥的。

　　二、吐司減肥法

　　這個減肥方法是很多明星慣用的。每餐吃兩片吐司，晚上還要做一些針對手、腳、腹部的運動。聽說，有明星用這個方法兩星期減了6Kg。但是由于只攝入淀粉，因此很容易造成營養(yǎng)不良，因此建議可以搭配牛奶及蔬菜和一些清淡的食物。