晚餐主食少吃點蔬菜當(dāng)主角

　　晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得豐盛的一餐。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇。

　　此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病。

　　有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀，如果不吃東西，人感到相當(dāng)難受。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了。

　　男人想要減肥，就要吃好一日三餐，堅持正確飲食，可有效吃出好身材!

　　男人吃這幾種水果能快速減肥

　　榴島柚

　　榴島柚為減肥首選水果，常吃榴島柚可理氣化痰，潤脾清腸，下惡氣，解酒毒。

　　香蕉

　　便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦! 但也不能吃太多。

　　蘋果

　　可以提高代謝的速度，減少下身的脂肪。

　　甜橙

　　含有豐富的維生素，低卡無脂。

　　菠蘿

　　具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。

　　草莓

　　草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。