男士減肥食譜誤區(qū)

　　不是所有的減肥食物都是適合男性的哦，有些食物不僅沒有減肥的效果，男人吃了之后還會增肥的哦!男性想要通過飲食瘦身的話，就必須多多了解這些減肥飲食的相關(guān)常識，相信一定可以幫助廣大的男士們成功甩脂瘦身哦!下面就和小編一起來看看吧!

　　吃辛辣食物可以瘦身

　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物會增加對胃黏膜的刺激，容易對胃腸道產(chǎn)生不良影響，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

　　多吃低脂食物不容易發(fā)胖

　　波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授在美國心臟學(xué)會第44屆心血管疾病流行病和預(yù)防年會上報告稱，很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪總是充當(dāng)反面角色。

　　多吃低脂食物，食用的脂肪不會像正常那樣將脂肪儲存起來，而是很快地將脂肪分解，抑制脂肪在體內(nèi)合成。美國心臟學(xué)會推薦的佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

　　持續(xù)吃水果餐可以瘦身

　　雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養(yǎng)成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險警報。

　　單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養(yǎng)，有害無益。

　　肥胖的男人減肥飲食要少油糖

　　肥胖的男人減肥飲食要少油糖，有人瘦有人胖，肥的人想減肥，瘦的人也想增肥，那么肥的人怎么減肥呢.其實很是簡單，把吃的東西少油糖。

　　飯菜少油糖

　　減肥餐的主食盡量用蒸煮的，不要額外添加油和糖。蔥花餅、油酥餅、燒餅、印度飛餅等含油主食別吃，饅頭別炸、米飯別炒。炒菜不僅要少放油和糖，鹽、味精等也要控制，這些都會讓人飽腹感下降，吃得更多。

　　多吃蔬菜

　　蔬菜含水多，能量低，富含膳食纖維，可以增加飽腹感，少吃點飯也不覺得餓。能生吃的蔬菜好生吃，烹調(diào)蔬菜時一定要少放油。另外，蔬菜榨汁不適合減肥，因為膳食纖維往往被過濾掉，咀嚼感差，飽腹感弱。

　　結(jié)語：上文講述了一系列的減肥食譜，需要減肥的男性朋友們可以好好學(xué)學(xué)，小編要提醒的是，食療減肥要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，找一個適合自己的食譜堅持下去，相信你一定可以塑造一個完美身材。希望本文能幫助到你們!

晚餐：香蕉。