3、多培養(yǎng)一項運(yùn)動愛好

　　平時約朋友聚餐喝酒不如約大家一起去運(yùn)動，打保齡球、打網(wǎng)球、打籃球，在運(yùn)動中會發(fā)現(xiàn)更多的樂趣。

　　4、去健身房

　　健身房器械專業(yè)，又有健身教練指導(dǎo)，并且在健身房里還能看到很多比自己身材好的同齡人，這樣更能激發(fā)自己的減肥欲望。

　　辦公室男士想要保持好身材，就按照上面的方法來做，做到以上幾點(diǎn)，輕松保持好身材。

　　男士減肥瘦身有效方法

　　有很多男性肚子都是比較大，男性肚子過大，對自身健康也會造成影響，而且很容易引發(fā)一些疾病出現(xiàn)，男性減肚子是要選擇正確方法，這樣對身體各方不會有損害，同時也能夠很好的消除肚子，那男人男士減肥有效方法都有什么呢，男人肚子減肥有效方法。

　　進(jìn)行有效的鍛煉，多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

　　切不可為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法，此類方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。

　　適當(dāng)節(jié)制飲食，每餐以吃七分飽為度，盡量少吃糖、淀粉、動物脂肪等富含營養(yǎng)的食品，并通過適量運(yùn)動可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

　　可以利用家里的條件多做腹部健美操，首先盤腿而坐，手握啞鈴置于腦后。舉起啞鈴至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松，將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌，反復(fù)做8-12次。

　　然后兩足踝靠緊，平躺在收腹機(jī)墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。第三部雙手握在收腹機(jī)上框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90攝氏度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5~10次。第四部自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后，慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。 隨后休息10分鐘，重復(fù)以上動作，每天堅持做一次。大概用時10分鐘。

　　在對男人肚子減肥有效方法認(rèn)識后，男性消除肚子的時候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過對這些方法使用，男性也是要注意一定要堅持的進(jìn)行，這樣對肚子消除才會有幫助，而且這些方法使用可以放心，它對身體健康沒有危害。