午餐前嚼口香糖

　　這一習(xí)慣可以刺激你的下顎神經(jīng)，而這一神經(jīng)與你大腦中負(fù)責(zé)產(chǎn)生飽腹感的區(qū)域相關(guān)聯(lián)，所以在餐前嚼一嚼口香糖，可以讓你在享用午餐時(shí)更容易獲得飽腹感，因此不會吃得過多。

　　經(jīng)常看一下食物標(biāo)簽

　　一般的蔬菜水果的能量是50千卡每一百克，如果你看到的食物標(biāo)簽中的能量比水果蔬菜大出太多，甚至比起肉130大卡左右大出太多，那么吃這個(gè)就相當(dāng)于吃了比肉，甚至是肥肉的能量，那么你就應(yīng)該小心了。

　　把運(yùn)動當(dāng)成放松

　　鍛煉時(shí)，腦袋里不要只想著還要跑多久才能減掉這些卡路里，嘗試一下一邊聽著音樂一邊運(yùn)動吧。鍛煉身體時(shí)，結(jié)合一個(gè)定制的鍛煉配樂會提升幸福感，讓你覺得鍛煉不再枯燥。

　　上下班時(shí)的瘦身

　　走著上班是塑身減肥大好時(shí)機(jī)，即省錢又省時(shí)，好的走路方式是“甩手大步走”， 具體方法是：收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履盡量跨大，手要大幅甩動，做大的運(yùn)動，這樣可以煅練到身體各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是好的全身運(yùn)動。

　　吃快餐時(shí)少加調(diào)料

　　吃快餐的時(shí)候你習(xí)慣外加很多調(diào)料嗎?STOP!這樣的習(xí)慣會讓你越來越胖的。不要小看你加的一些調(diào)味汁和調(diào)味料，因?yàn)檫@也是熱量的來源之一，一頓快餐加上一點(diǎn)調(diào)味料，累計(jì)疊加的熱量可能需要你走樓梯二十分鐘才能消耗完。因此，吃快餐的時(shí)候，就不要再額外添加調(diào)味了，少加或不加調(diào)味料，也可以幫你減肥。

　　喝咖啡：波士頓塔夫斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)和精神病學(xué)教授、《我的飲食》一書的作者蘇珊·B·羅伯茨表示，新研究成果顯示，咖啡確能加快熱量燃燒。

　　自己做飯：自己做飯會更健康，做飯和洗餐具，你會比坐在那里等待上菜多站半小時(shí)。