減肥已經(jīng)不再是女人的專利，男人也需要減肥，減肥的部位也很多，但是對于男人來講，主要就是想減掉腹部上的“贅肉”，那么腹部如何減肥呢?如何腹部按摩減肥?如何運(yùn)動腹部減肥?下面小編耐心的為你們解答。要減肥的你一起來看看哦!

　　男人腹部運(yùn)動減肥方法

　　深蹲

　　做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提 升人的性欲。同時，深蹲動作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和長期力，有益于改善性生活 中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅實性感的臀部。

　　臥推(臥舉)

　　做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女人會發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加迷人， 而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。

　　俯臥撐

　　做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到 一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、迷人的腰腹，則 非常能夠吸引人。在性生活中，當(dāng)采用男性在上的體位時，腰肚子的力量就非常重要。

　　有氧運(yùn)動類似有氧運(yùn)動、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方式，都能增加血液循環(huán)功 能。血液循環(huán)順暢，則有益于心理學(xué)上的“喚醒”過程，這對男性性功能有至關(guān)重要 的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種的能夠帶來愉悅 感的荷爾蒙。

　　自行車

　　自行車減肥法是一項易于堅持的運(yùn)動方法，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很見效果。同時，它還有益于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　凱格爾運(yùn)動

　　凱格爾運(yùn)動發(fā)明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌 ，就是要在小便過程中強(qiáng)行停止泌尿用到的那塊肌肉。對于男性來說，做凱格爾運(yùn)動 可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達(dá)到增加性交長期性的目的;對于女人而 言，做凱格爾運(yùn)動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。